秋季吃什麼，這些食物最養生！

喜歡養生的朋友都知道，進入秋季之後，要嚴防「秋燥」！因秋天獨特的氣候特徵，人體容易失水，會導致喉嚨干癢、皮膚乾燥、唇燥咽干、身熱頭痛、鼻塞流涕等不良癥狀。通過以下飲食調節，可以生津潤燥，安然度秋。

紅薯

性平，味甘。具有健脾胃，補虛乏，益氣力，潤腸通便的功效，特別適合秋季食用。據研究發現，常吃紅薯還能預防癌症，有益健康。

牛奶

朋友們都知道，牛奶富含鈣質，在秋季飲用有潤膚去燥的功效。身體的皮屑一般都是因為機體缺水，身體乾燥引起的。秋季，保持每天一杯牛奶，就會讓你遠離皮屑。

百合

性平，味甘，微苦。具有潤肺止咳、清心安神、滋陰潤肺等功效，另外，百合營養豐富，含有澱粉、蛋白質、礦物質、維生素等，有良好的營養滋補作用。

銀耳

性平，味甘。既有健脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。與冰糖共用，效果更佳。秋季多食銀耳可使皮膚富有彈性，能預防秋燥引起的皮膚乾燥、瘙癢等症。

蜂蜜

蜂蜜是一種天然的滋補食品，富含多種無機鹽和有益身體健康的微量元素，以及維生素、葡萄糖等營養物質。秋季多食蜂蜜，有潤肺養肺的作用，避免「秋燥」對肺的傷害。

白開水

大家都知道，飲水是人體補充水分最直接最有效的方法。夏季，人體出汗多，通過飲水可以及時補充流失的水分。同樣，秋季也要及時補充水分，可以起到潤燥的功效。

菊花茶

菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的功效。秋季飲用菊花茶可以去火潤喉，緩解上火、咽乾澀癢等癥狀。

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