為什麼說你跟型男差了一個肩膀的距離？
什麼是真的型男？就是隨便穿穿都能帥的非常認真的男人，不管穿啥衣服型男都像一個行走的衣架子，而成為一個型男其中一個必備項就是寬闊緊緻的肩膀。
衣服再高級，也要好身材來撐起，穿衣顯瘦脫衣有肉秘訣就在於肩膀到前胸的肌肉緊緻，男神要靠一身好肌肉逆襲成功，變的有型又有范兒。
Chris Evans：以青春校園劇小白臉形象出道，在影劇圈摸爬滾打了10年，直到他讓自己變成肌肉男，他扮演了《美國隊長》成為了全世界最知名的壯漢，同時也晉級全球性感的男人之一。
Justin Hartley：2002年出道，直到2006年出演了《超人前傳》才有了名聲，而這與他的好身材是分不開的。成功的博得了迷妹們的喜歡。
格雷格普利特： 全球第一健身模特，拍攝超過100本健身雜誌和25本小說封面，在過去七年內，超越世界任何人。
【每天20分鐘鍛煉】：啞鈴
站姿舉啞鈴：鍛煉三角肌前束，練出完美略凸出的肩頭就靠它
解析：雙腳分開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手持啞鈴自然垂在體側或體前，雙手在肘關節處稍微彎曲。三角肌的前部用力，把啞鈴從身前向外、向上、向內舉起來，直到與肩部持平或稍高，稍微停留後按原路返回。
坐姿啞鈴推舉：該動作可以訓練肩部三角肌中束，讓你的肩部線條向兩側擴張
解析：坐在凳子上，雙腳平放，抬頭挺胸。雙手各舉一個啞鈴在體側，與肩齊平。肩部發力將啞鈴舉起來，直到手臂伸直後稍停留再回歸原位。
俯身啞鈴側平舉：該動作鍛煉的是最容易忽視掉的三角肌後束，這塊肌肉的孱弱將讓穿正裝的你背面肩線一瀉千里。
解析：雙腳分開與肩同寬，膝關節稍彎曲，上身與髖關節處向前傾，挺胸塌腰，保持頸部與軀幹成水平狀態，雙手持啞鈴垂在體前。肩的後部發力，使上臂向外、向上舉起，直到與肩部持平，然後按原路返回。
點擊展開全文
※傳米歇爾·奧巴馬參演《威爾與格蕾絲》
※魯保羅：變裝皇后秀仍屬小眾
※型男染髮常見的5種發色，你都染過嗎？
※這輩子至少要嘗試一次的髮型，你嘗試了嗎
TAG:男愛 |
※一個小男孩的堅強眼淚，是因為沒有一個能讓他依靠著哭泣的肩膀
※周韻戴耳環為啥好看？不僅靠耳朵到肩膀的距離，還要看臉型……
※都是兩肩膀上扛一個腦袋，巨石強森為啥那麼壯？網友：看他吃啥！
※周韻戴耳環為啥好看？不僅靠耳朵到肩膀的距離，還要看臉型…
※肩膀疼好久了，梳頭什麼的都做不了，這是肩周炎嗎？
※戚薇的肩膀都歪成這樣了，你們難道沒發現嗎？？
※當看到妹子有這樣的肩膀時，你怎麼看？
※練胸肩膀痛的你，到底做錯了什麼？原因比你想的複雜
※從小到大，男人的肩膀都要扛些什麼？
※王紫璇這是什麼操作？在裙子肩膀處開了一個大洞，卻意外的好看！
※當你看到妹子有這樣的肩膀時，你怎麼看？
※男人累了，靠誰的肩膀？
※累了想借個肩膀靠一靠，只要休息一下就好
※曾抱怨貓髒的母親整天馱著貓，結果肩膀壓傷，讓我說你什麼好？
※妹子，別睡了，也不看看你靠在誰的肩膀上，便宜都讓大哥給佔了
※右側肩膀疼痛，這是怎麼了？
※劉亦菲身穿一字肩襯衫，肩膀怎麼看都覺得奇怪，還是臉蛋最上鏡！
※劉亦菲臉瘦了三圈，但她肩膀也太圓了吧？典型的瘦不勻稱
※這個動作做不好，說明肩膀在退化！做到4個字讓肩膀老得慢
※阿嬌胖了！粗了兩倍的腰，壯實的肩膀，網友：真是一胖毀所有！