懶人瘦腿法：隨便往上蹬2下，大腿就細了~
天氣越來越熱了
裙子、短褲也穿越來越短了
走在路上，放眼望去
全身小蠻腰、細長腿
在看看自己的大粗腿
哎~真想仰天長嘯——
好想要一雙細長大美腿啊！！
哈哈，瘦身師是不是說出了你的心聲啊
既然瘦身師知道了你的心聲，接下來
就要為你排憂解難啦！
今天瘦身師為大家帶來了的就要一套
專門針對大腿脂肪的燃脂動作
不僅可以快速瘦腿細腿
還能拉伸你的腿型
讓你的腿變細、變長、變美！
很多練過的小夥伴都對瘦身師說
效果好用到爆~~~
STEP 1
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放於身體兩側。舉腿至於地面垂直呈90°，膝蓋微微彎曲，往上舉腿。
STEP 2
雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
STEP 3
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
STEP 4
平躺，雙手抱頭，雙腿伸直並離開地面，屈膝抬腿到胸前的位置。
STEP 5
屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腰腹的力量坐起來。
STEP 6
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平。
注意：腿部別與地面接觸，這樣才能充分鍛煉腰腿！
六個動作，每個堅持15次，平均每天只花10分鐘的時間，30天就能擺脫粗大腿，擁有細長大美腿！
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