濕重如裹你「濕」了嗎怎樣「除濕器」

養生 08-20

濕邪是中醫里很常見的致病因素，它的形成有外部環境和人體內部原因。人體濕邪形成的內部因素也有很多，如過量飲水，運動量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導致體內脾胃運化失常，就產生了內濕。那要如何去濕呢？

　　因此，辨識「濕邪」的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫里講「濕重如裹」，就很準確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

　　第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹凈，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕氣。

怎麼除濕？

　這一款非常棒的祛濕粥品，效果很好，需要準備的材料是綠豆、新鮮的百合、薏米仁以及粳米，另外在準備適量的冰糖。把綠豆、薏米還有粳米都洗乾淨然後放在清水當中泡一泡，大約泡20分鐘，把百合洗乾淨切成小塊。然後在鍋里加上清水燒開之後把薏米和綠豆放進去煮到開花，再放進粳米和百合煮爛為止，然後加上冰糖就可以了。

　　絲瓜鹹蛋麥片粥

　　準備適量的絲瓜和麥片，在準備一個鹹鴨蛋、適量的粳米，調味料要準備麻油、鹽、味精、酒等。首先把絲瓜洗乾淨刮掉皮切成丁，把鹹鴨蛋切成小丁，粳米則要在清水當中泡好待用。在鍋里加上適量的清水燒開，將粳米放進去，把它煮到開花之後再加入切好的絲瓜丁、鹹蛋丁還有麥片，煮成粥之後再加入調味料就可以了。

扁豆肉片

　　眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了！

　　材料：扁豆，豬裡脊，白芝麻。

　　調料：鹽，蔥姜蒜末，料酒。

　　做法：

　　1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;裡脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，澱粉腌制一會備用。

　　2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色後取出。

　　3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

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