女性如何才能睡個美容覺

睡眠是人體自我修復的過程，人體在睡眠狀態下是激素分泌最旺盛的時候，充足的睡眠是化妝品的前提。

睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會減弱機體抗禦病原體的能力，引起身體血液循環的不正常，損害皮膚健康，使皮膚表面毛細血管代謝失調，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采，加速生命的衰老。因此女士們若想保持好自己的臉部皮膚，定時上床，早睡早起的良好習慣。

1、戒煙忌酒，避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床；可以做些適當的運動，如散步、柔軟體操等。

2、睡前不要進食或大量飲用飲料，睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品；但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠且對養顏大有裨益。

3、臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

4、入睡前作面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質量的睡眠，從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣。

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