每晚都十一點之後睡覺，不到一年，你身體就會有這6個大毛病！

健康 08-20

現在晚睡已經是一個很普遍的習慣，特別是年輕人一般晚上都是聊天很晚才能入睡，或者看電視、打遊戲等，在這網路信息的時代，既是一件好事，也是一件壞事；你知道晚睡對我們身體有哪些危害嗎？夜貓子的都看一下。

十一點之後睡覺的危害：

1、皮膚變差

長期熬夜的人，臉上易長痘，皮膚也會沒有活性，黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息，就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

2、免疫力下降

常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等癥狀，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也都會隨之出現。

3、神經性頭痛

一般在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力明顯下降。

4、視力下降

如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。

5、肝功能異常

長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高，但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況，肝功能異常的人不適合上夜班，否則會影響身體健康。

6、內分泌紊亂

若經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經周期，導致月經不規律或排卵異常等，久而久之還會引發女性生殖系統的疾病。

在夏季通常熬夜的人，還有一個習慣就是在外聚餐，和好朋友在外面擼串喝啤酒等派對玩啊，久而久之就成了晚睡的習慣，在夏季有這些習慣的人，這些人往往脾胃很虛，體內濕氣特別重，應多吃一些有助於消化、健脾祛濕的食物，例如：薏米、山藥等，目前市面上最多的薏米是；

雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。