關於Hiit練習，你需要知道這些
Hiit也稱高強度間隙訓練，作用是可以在最短時間達到最佳的減脂效果，讓肌肉最小化減少。優點：減脂效果明顯，做起來方便，沒有場地和時間要求。
Hiit是否適合肥胖人士
對超肥胖人來說，Hiit對身體上的各種關節是有傷害的，對於超重人士來說減脂還是有很多方法的，比如跑步，橢圓機，登山機。橢圓機就是個不錯的選擇，手腳並用更有效的燃燒脂肪，鍛煉核心力量，而且不會對關節造成傷害。
有心臟疾病的人適合Hiit嗎，是否會導致身體超負擔。
答案是否定的，科學家早期做過一個實驗，組織十多個有冠心病的病人進行Hiit，結果證明，在進行Hiit時的主觀疲勞程度（RPE）小於持續運動組，這說明高強度間歇沒有超過他們的承受範圍。
Hiit不為人知的優點
除了減脂快，不分地點，肌肉最小化流失外，可以讓你心情愉悅，我們都在的運動會讓人心情舒暢，中等強度的Hiit會讓你持續快樂，有事實證明的。
所以說，如果你想減脂而不掉肌肉，或是只減脂，那就不用天天跑健身房，每天抽出10分鐘做一套Hiit，根據自身情況調節強度，做下完一節後，在相當長的一段時間裡，你的身體依舊保持燃燒脂肪的狀態，也就是說就連你在睡覺都在燃燒脂肪。
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