鍛煉鍛煉雖然很痛苦，鍛煉它才能獲得更強的能力！
腿部肌肉是人體最大的肌肉群！在運動中也是我們的身體主要發動機！腿部的力量容易被健身者忽視，所以有高手練腿一說。腿部力量的雄厚也是身體素質好的一種象徵，增強男人能力鍛煉腿部必不可少！所以，不要再忽略腿部鍛煉了！
鍛煉腿部能夠強壯的腿部和核心還能促上肢力量。練腿動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂，讓你更快的增肌。
動作1 史密斯深蹲
動作2 杠鈴箭步蹲
動作3 坐姿雙腿屈伸
動作4 杠鈴直腿硬拉
動作5 俯卧雙腿屈伸
動作6 深蹲器全蹲
動作7 推舉
每次選擇4-5個動作，每個動作15RM*4-6組進行鍛煉。
點擊展開全文
※入營1月瘦6斤，從此「瘦」成為一種習慣，支配我的生活
※用杠鈴如何划船
※健身老教練教你4周打造魔鬼身材！男女通用！
※健身的意義非凡，擁有好身材？這只是一個！
※產後如何減肥 產後減肥的四個減肥動作
TAG:馬甲線聯盟 |
※重症肌無力患者能不能鍛煉，應該怎麼鍛煉？
※鍛煉寶寶抓握能力和咀嚼能力，用它最好了！
※得了心絞痛，就不能運動了嗎？這樣的鍛煉，可以讓你的心臟更強大
※健身女神鍛煉受傷，恢復期間不能鍛煉，痛苦不堪
※這些小技巧可以鍛煉大腦，讓你變得更聰明哦
※仰卧起坐能鍛煉腹肌？很多人存在誤解，真正能鍛煉腹肌的是它
※怎樣才能更好地鍛煉我們的大腦
※得了肩周炎，努力鍛煉就能治好嗎？
※鍛煉鍛煉肩膀，困難自己能扛
※入口即化，寶寶沒牙也不用擔心哦！還能鍛煉咀嚼能力和抓握能力～
※得了心功能不全，還怎麼鍛煉？
※我需要努力鍛煉多久才能讓身體看起來有所改變？
※再不鍛煉咀嚼能力就晚啦
※仰卧起坐能鍛煉腹肌，但是這3點不注意，鍛煉效果很差還傷腰椎
※瑜伽前一定要預熱，力量鍛煉更不能少，遠離膝蓋傷害
※經常鍛煉如何才能不傷膝蓋和腳踝？熱身活動真少不了
※剛開始健身時，應該多做這些訓練，能夠更好的鍛煉肌肉
※經常跑步，既能鍛煉身體又能幫助減肥，但為什麼有些人更顯老了？
※鍛煉與改善心理健康有關，但更多可能並不總是更好
※怎麼練腹肌，鍛煉效果才最好？