小伙瘋狂健身引發腎衰竭 男人這樣健身練出性感腹肌

因為跟朋友打賭，2個月練出腹肌，24歲的小伙張昭（化名）堅持健身沒幾天，竟然住進了醫院，醫生的診斷是急性腎衰竭。這究竟是怎麼回事呢？

圖文無關，僅為配圖

健身後拉出「醬油尿」

張昭在一家設計公司工作，每天上下班都是開車。平時很少運動的他，近來已經胖了20斤。張昭和同事們打賭，要在2個月減肥成功，還要練出6塊腹肌。從上周開始，張昭每天都要去健身房，一練就是2小時。堅持到第四天，發生了可怕的事。

張昭發現自己的小便變得又黃又紅，就像醬油一樣。最後連小便也拉不出來了。張昭趕緊去醫院檢查。

圖文無關，僅為配圖

橫紋肌容易引發急性腎衰竭

醫生診斷張昭是因為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰竭，需要透析治療。

橫紋肌溶解和過度運動有關，在過度的外力下，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，進而進入血液中並隨後出現在尿中，甚至會阻塞腎小管，造成急性腎損傷甚至腎衰竭。特殊體質的患者服用某些藥物，感冒、食用不幹凈的龍蝦等也可能引發橫紋肌溶解。橫紋肌溶解綜合征主要就是肌肉酸痛、全身乏力，如果在吃小龍蝦或者特別高強度的體育運動後，感覺持續性的全身酸痛、乏力、尿液顏色改變，應立即就醫，否則可能會有死亡的危險。

圖文無關，僅為配圖

男人怎麼健身才能練出完美腹肌

男人要練出性感的腹肌，自然少不了「卷腹」動作。每天堅持三組卷腹動作，可以幫助男人練出性感的腹肌。

傳統卷腹

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

反向卷腹

仰卧的姿勢，躺在地板上，然後下背部貼緊地面，手部放在身體兩邊，雙腿抬起和上身呈現出九十度，交叉雙腿，稍微彎曲膝關節，然後收緊腹部肌肉，呼氣抬起臀部，下背稍微離開地面保持2秒鐘，回到原始姿勢。

舉腿卷腹

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！