糖尿病人人均壽命比常人少9年！糖友想長壽要做好三件事

日前，《美國醫學會雜誌》發表了一篇來自北京大學公共衛生學院的研究論文，這個研究得到的結論是和沒有糖尿病的常人相比，我國成年人糖尿病患者的人均壽命要減少9年。

這項研究主要是分析我國糖尿病和死亡率的關係。研究時間從2004年開始，持續時間五年，在這五年間，一共招募了50萬來自我國五個農村和五個城市的三十歲到七十九歲的成年人，然後截止2013年進一步收集調查對象的死亡情況以及具體導致死亡的原因。

最終調查發現，共有6%的調查對象患了糖尿病，農村的患病率為4%，而城市的為8%，和研究對象中其他的情況相類似，但是和沒有患糖尿病的成年人相比，糖尿病患者在隨訪期間死亡的風險高達兩倍，農村地區要比城市地區的風險更加明顯。

在已經確診糖尿病的患者裡面，雖然有3/4的患者在服用降糖葯，但是其平均血糖水平仍舊要高於正常的範圍。另外，很少人會配合服用心血管保護方面的藥物。最近20年，我國糖尿病腎病的死亡率增加了兩倍。這項研究預估，和沒有患糖尿病的成年人相對比，在五十歲患糖尿病的人，其隨後的二十五年的累積死亡概率從38%飆升至69%，也就是相當於壽命縮短9年。

糖友長壽要常做三件事

1.每天運動半個小時

運動對於糖尿病患者日常保健是很有必要的，一方面，它可以幫助調節體內血糖，改善機體狀態，另一方面，通過運動可以提高糖友的身體免疫力，對於預防併發症以及其他疾病都是大有裨益的。運動時間建議半個小時以上，建議根據身體具體情況來制定運動計劃。可以選擇的運動有：跑步、跳繩、游泳以及快走等。

2.每天一杯天然硒野蘭蕎茶

天然硒野蘭蕎茶有著豐富的營養，首先是它含有豐富的蘆丁、D-手性肌醇，蘆丁是一種黃酮類物質，能夠改善血管的彈性和脆性，清潔血管，預防血管硬化，有助於預防糖尿病併發症。而D-手性肌醇則可以促進胰島β細胞分泌胰島素，從而更好的調節血糖，輔助糖友穩定血糖。此外，天然硒野蘭蕎茶是獲得天然硒認證的，含有豐富的微量元素硒，通過補硒，可以幫助促進人體免疫力的提升，具有防癌抗癌的作用。它還可以保護血管細胞，避免過氧化物的侵害，預防血管老化。

3.良好的睡眠

保持良好的睡眠是提糖友高免疫力的最好方法之一。人體處在熟睡的時候，身體的機能會對受損的細胞進行修復。只有充足的睡眠，身體才能更好的進行修復，從而有利於維持良好的免疫功能。據研究，每天睡眠不足七小時的人患感冒的幾率要比睡夠八小時的人高三倍。由此可見，保持足夠的睡眠對於糖尿病患者來說是很重要的。

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