伏地挺身就是我們通常說的俯卧撐，它是塑造完美上身的最有效方法
雙手伏在踏板上，伸展肩部，腳尖著地，雙腳分開
保持身體成一條直線才行
彎曲肘部，胸部向踏板靠攏
直至肩部與肘部成一水平線
回復初始姿勢，重複做8-10次
如果感到太難的話，可以換一塊高一點的踏板
因為它同時鍛煉了胸部、肩部和三角肌三個部分的肌肉。但是很多女性都不願去做因為它太難了。改在踏板上做會相對容易些
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※怎麼樣確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌
※俯卧撐是一項大眾化運動，九旬老人，6歲頑童都可來幾下俯卧撐
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