「七分吃, 三分練」—減脂應當怎麼吃才健康

拿體力精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。願各位都身體健康、家庭和睦~大家好，歡迎大家閱讀本期文章~小編不勝榮幸~您的耐心閱讀，就是對小編莫大的鼓勵，小編將持之以恆的不懈努力更新，如若不嫌棄，可以關注一小編喲~

小編今天為你帶來：「七分吃, 三分練」—減脂應該怎麼吃才健康

不曉得從甚麼時候開始大夥一致認為節食是減肥非常好的一種形式，例如不吃晚餐，不吃早餐，一天只吃幾個蘋果就行了。其實這個事情說錯也沒錯，說對也不算對。首先要說脂肪是怎麼來的呢？

5克脂肪的體積天朝人民的生活水平一天比一天高，幾乎每個人每日都在胡吃海塞，在不經意間你攝取了太多的能量，碳水，蛋白質，油鹽。而當今大多數人的都不願意或是沒時間去運動這些個營養物質就會囤積成脂肪，可是不僅是運動才會消耗能量的，為了保證咱們的生命體征完好，體內自己都會發生一系列有序的化學變化（簡稱代謝）。而當攝取的能量不夠時，就會調用你體內的蛋白質，脂肪進行對能量的補充，否則你就會餓死

簡易的說是一個大活人就算躺著不吃東西肯定會瘦的。只是你撐不撐的住的問題而已。可是這個假定的前提是不成立的，結論自然就不成立。一個正常人7天不吃飯就會餓死，因此我一直還疑印度那個甘帝作弊了。人會覺得到餓，大多數狀況下時由於胃裡沒東西而不是攝取的能量不夠。你越節食只好引發你越餓，一餓就會發生不少奇怪的事情，例如肚子亂叫那你的生活肯定會受到影響，得不償失呢

我感覺減肥的前提是不要餓肚子減肥應當吃甚麼呢？把這句話複製粘貼到百度搜索能出來不少例如說甚麼粗糧啊（番薯，地瓜，玉米，燕麥等）甚麼水煮健身餐啊，這些個東西大夥口口相傳，你說他錯吧他肯定是沒錯。鑒於不少人還不懂粗糧代餐究竟為什麼能減肥，我還是要啰嗦兩句。你看營養成分不難看出粗糧的熱量，脂肪與普通大米的確非常還略高某些。可是之前舊中國均是粗糧吃飽不僅是由於大米貴。而是由於粗糧容易吃的飽，打個比方普通的大米你要吃三兩才飽，而粗糧但能只要吃一兩半就飽了。這樣子一來你攝取的熱量就少了。可是只吃粗糧肯定是不行的，蛋白質能夠分解成氨基酸，氨基酸能維持身體機能的運行。而微量元素維生素有不少種也有不少作用，詳細參考百度。總得來沒有充分維生素你會感覺疲勞。要綜合搭配才能達到最佳的減肥效果嘛（前面的話，大夥如果看的進去就看一點，看不進去就不用看了。看下面的就好）

大前提是面，饅頭不要吃，這是大前提，加工越精細的東西在胃裡停留的時間越短，越容易餓網上說健身餐就必須水煮，這是不實際的，咱們只好做到儘可能低油少鹽。你如果有毅力能堅持，就三餐吃粗糧，加上富含維生素的蔬菜，肉蛋類（蛋白質必須要到位）還是富含蛋白質的蔬菜如西蘭花

你如果沒條件自己做菜就在菜旁邊放上一碗水，在菜吃之前放到水裡涮一涮，亦是妥妥的水果，我的意見是能不吃儘可能不吃，糖分低的水果但以吃，可百分之80的水果糖分都高。維生素用蔬菜代替足矣吃瘦肉是不會長胖的，吃五花肉的話但能會。如果你只吃粗糧不吃肉你會相當難受（親測）長期下去會營養失衡。剛開始但能會很難受，可是時間久了你的飲食習慣將會更健康，要為了健康而健身，不能為了健身而健身。這是我曾經給會員定製的食譜（30天10斤）給大夥提供個參考

只有管住嘴，邁開腿。才能有好的身材哦

交流健康經驗，解決健康難題！請關注小編~小編將不懈努力幫助您，為您保駕護航！也歡迎您在下面留言區留言，來說兩句吧~小編看到必回~有問必答！感謝大家，望大家多多支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: