很多人都會抱怨自己如何的不開心，生活如何的不如意等等。彷彿每天都很痛苦！心理學家告訴你：很有可能是你親手葬送了自己快樂的生活，不相信？看看下面的這些你中槍幾個？

過於自我批評

不認為自己擅長某件事，想要放棄，難道這不是人類一個很正常的現象嗎？當人們過於自我批評，可能無法順利培養新愛好或完成新任務。許多人會厭煩自己或轉向服藥、濫用藥物、酗酒或成為購物狂。有些人過於自我批評，以致於成為工作狂或鍛煉狂，影響到他們的生活質量。

過於武斷評價他人

人們不僅愛自我批評，還愛武斷地評價別人，變得易怒。按照我的說法，我們都有一個怒氣庫。當接近極限時，它很容易突然大爆發。一些人會釋放他們的憤怒並採取進攻行為。另一些人會將憤怒內化，變得抑鬱。這些過度控制自己憤怒的人可能產生心因性疾病，如偏頭痛、高血壓、潰瘍。就像水庫裡面的水一樣，過度控制憤怒也會產生壓力。如果水庫里有太多的水，水壩就會破裂。當壓力過高時，聚積在一起就會引起焦慮。一個高度武斷的人會慢慢的聚積水庫的壓力。

期望太高

你是否覺得你總是要獲得一個A評分呢？當考試通過或失敗時，壓力是否並未減小？沒有務實標準的人永遠不會感到成功。這與過於批評非常相似。兩者經常緊密相連。決定什麼是合理的期望很難。通常情況下，許多人不喜歡努力做事，但卻期望得到優秀的結果。

沒有感恩的態度，不欣賞身邊的事物

一個古老的軍隊習語說，「好日子就是敵人沒向你開槍的時候」。一個人如果不能心態平和，那麼他/她將使自己處於不斷的鬥爭之中。教堂禮拜不正是讓你放慢腳步，更是培養感恩的態度。你能欣賞到身邊的美好嗎？你認為多少事情是理所當然的呢？你會欣賞你常走的路程么？

不尋求解決問題的方法

我們都面臨著許多問題，如何解決我們面臨的問題才是重要的。逃避解決問題，只能使我們承受更大的壓力。

不寬恕

如果我們不寬恕，我們將不斷積累憤怒。了解清楚情況會促進接納，有助於寬恕。例如，如果你在擁擠的電梯里，有人碰到了你一下，你可能會生氣。你會對自己說我不該忍受這個粗魯的行為，這不公平。於是你轉過身來試圖理論。但發現原來肇事者是視力障礙患者，那麼你的接納和寬恕就會增加。

寬恕與我們的謙卑能力緊密相關。你是否承認，在內心裡你可能會認為「我生你的氣，因為你做錯和我做錯不同！」一個謙卑的人會說：「我也會犯錯誤，為什麼要生你的氣呢？」

那麼如何才能快樂呢？很簡單，把上面的這些條反過來做就是了！