補血補氣補身體，你選對了么？

補血補氣補身體，你選對了么？

很多人覺得身體不舒服了或者近期過於疲勞就想要買點烏雞，骨頭等燉湯喝，順便加點藥材什麼的，但是並不是所有人都適合食補，關於食補的材料您選對了么？

每個人的體質是不同的，因此食補不同的藥材起到的效果也是不一樣的，若是補錯了可能適得其反，所以在進補之前，一定要先諮詢一下醫師，以便選擇適合自身的食材。

工作壓力大，想要安神靜心和放鬆肌肉，讓身體恢復和諧狀態。可以選擇具安神效果的草藥包括：花旗參、龍眼肉、百合、柏子仁、茯苓、遠志及五味子。

人人都想要擁有健康紅潤的肌膚，那麼須確保心、肺、脾都獲得正確的滋養，可選擇食用：燕窩、白木耳、枸杞子、紅棗、百合、茯苓、人蔘、玉竹、薏苡仁、靈芝、黑芝麻、補骨脂及何首烏。

要維護身心健康，就需補虛瀉實，維持陰陽平衡。廣泛用作補氣和輔助免疫系統的藥材有：黃芪、黃精、党參、人蔘、靈芝及冬蟲夏草。

若學習工作時倦怠打瞌睡，可能是體內失和的表現，調理體內失調的關鍵是恢復氣機流動。除了人蔘、黃芪及党參等補氣草藥外，針灸或拔罐對行氣也有不錯效果，可緩解睏乏嗜睡的癥狀。

除了正確進補，也應有健康生活習慣。

1.多吃溫熱的食物

食物消化最好的溫度介於37至42攝氏度。為了避免食滯不消，人們應避免食用生冷食物。這是由於生冷飲食會減緩食物消化過程和新陳代謝。

2.加一小撮鹽

鹽有助祛除體內的燥熱，並促進排便。但也應避免過度調味食物，以免導致身體缺水及腎臟衰竭。

3.保持規律運動的習慣

運動不僅有理氣活血，舒筋通絡的作用，多做中等強度的運動也有助消減壓力，並提升專註力，運動完也會讓你一夜好眠。

4.確保睡眠充足

保持規律的睡眠習慣，有助調整好晝夜節律，從而提升睡眠品質。

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