減肥，但每天都在飢餓中度過該怎麼辦 ？減肥期間吃粵式馬拉糕可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥，但每天都在飢餓中度過該怎麼辦 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥並不是讓自己經常感到飢餓。如果你在減肥期間經常餓肚子的話，說明您的這種飲食習慣並不好，反而容易影響到減肥。因此，您首先要調節自己的飲食，到一個比較合適的水平。

「物極必反」，平時吃得少是暴飲暴食的最大元兇。其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食慾，它就會變成「慾望飲食」沉積下來，並找到適當的時刻爆發出來。

其次，您必須要學會選擇食物。從薄荷核心食物庫中選擇食物，能讓您吃得飽、吃得好、吃得有營養；而那些精加工的食物，放了多餘的糖和油脂，只會給我們帶來熱量上的負擔，而沒有帶來身體需要的營養。

最後，您需要三餐規律、適量加餐。滿足身體的需求，既不要讓自己太撐，也不要讓自己太餓，以「飽腹感」來判斷飲食量是一個很不錯的做法。

所以在減肥中，滿足了自己的胃，很重要。我們要做到規律飲食，「既不過量、但也不過於節制」。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃粵式馬拉糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

粵式馬拉糕的熱量： 368 大卡（100克）

分類： 廣東菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)49.90；脂肪(克)17.38；蛋白質(克)2.95；熱量(大卡)367.86

烤： 烤制食物在加工過程中可能產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應儘可能少食。

做法：

1. 盤裡放油，牛奶，紅糖和雞蛋用打蛋器攪勻2. 篩入自發粉，吉士粉攪勻，靜置20分鐘鬆弛3. 將做好麵糊放入已塗過油的容器中，隔水大火蒸10-15分鐘，即可

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