考考你，減肥=減脂，減肥=減重，一樣嗎？

什麼是減重？

減重，只是人體總質量的降低，包括脂肪、體液、肌肉、骨骼等。減重過程中，肌肉是會流失的，而且不可能實現只減少脂肪而不減少其他任何組織。

什麼是減脂？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。

減脂，指的是降低體脂率，或者是減少脂肪的含量。綜合審美和健康，男性最佳的體脂率是10-12%，女性是15-20%。如果你想要減脂，你的體重並不是你所要考慮的因素，因為你的體重會受很多因素影響，比如體液的保持或流失、肌肉的增減、空腹與否等等。

減脂並不意味著減重。兩個同身高、同體重的人，其體型的美觀程度會大大受到體脂率的影響。

減重和減脂間的聯繫

因此，一個人的肥胖程度，應該用體脂率來衡量。很多人說他們想減重，但實際上他們想的應該是減脂。減重和減脂是兩個不同的概念，不應該被混淆。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因。

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