【乾貨】這個瑜伽中最簡單、最放鬆的體式，幫你釋放身體壓力！
「你們最喜歡什麼體式？」、「什麼體式可以保持的最久？」，「當然是挺屍式了！」作為每次瑜伽練習完以後的休息術，挺屍式可以說是非常受到大家歡迎了，但即使作為一個放鬆體式，
挺屍式也是有需要注意的地方的
，就像我們睡覺睡姿不對，也會有落枕或者腰疼，挺屍式在不注意的情況下，也有可能讓我們的身體更緊張。
本期重點
一般在做挺屍式時，為了不使我們的頭低的太多，導致下巴抬高壓迫後側頸椎，我們可以在頸部下方墊一塊毛毯或折好的鋪巾，使下巴收向鎖骨；肩膀向墊子以及骨盆伸展，同樣可以幫助拉伸頸部肌肉；手臂向外側打開一些角度，使腋窩可以呼吸排熱。而結束挺屍式時，同樣需要注意，不要一下就翻身起來，可能會造成頭部供血不足而頭暈，可以根據老師的口令引導，先從身體的末端向身體中間喚醒身體各處的機能，然後轉到側卧，讓頭枕在手臂上，另一側手落地面，在幾個呼吸後可以推起身體，退出挺屍式。
【挺屍式的練習】
出鏡：Kathy老師
時長：6′29″
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