腎好的五個黃金標準，你占幾個？

文丨葯療君 王朋陽 編 丨喬喬 圖 丨網路

數據顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，每年都有數百萬人死於和腎病相關的併發症。據英國國民醫療保健服務系統（NHS）發表的最新報告，治療腎病的成本已高於乳癌、肺癌、大腸癌和皮膚癌的醫療成本之和。我國在未來十年，因長期性的心血管疾病和腎病所產生的死亡和殘疾，會帶來約5580億美金的經濟損失。

你的腎還好嗎？好腎的5大黃金標準

1、聽得清

中醫認為，腎氣的盛衰直接關係到耳朵的聽覺功能，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚有光澤

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、腎好，頭髮好

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、腎好，骨頭硬

腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5、腎好，記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

腎病的5大預警徵兆

任何人，任何年齡都可能發生慢性腎病，特別是近年來，慢性腎病的發病出現年輕化的趨勢。如果有以下情況出現，很可能是早期腎病的徵兆，需及時到醫院進行診察。

1、容易疲倦、乏力

這可能是最早的癥狀，但是很容易被忽略，因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了。

2.水腫

晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

3.尿量過多或過少

尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

4.小便泡沫多，長久不消失

這說明尿液中排泄的蛋白質較多。

5.尿變色

尿液呈濃茶色、洗肉水色、醬油色或渾濁如淘米水。

當出現以上癥狀時，要及時到醫院專科門診作檢查，不要自找原因，甚至採取拖延、迴避的態度。

養腎，從吃的開始

可以多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。不過要注意的是，補腎也要對症用膳，腎陽虛，可以選用羊肉粥或者韭菜粥等溫腎壯陽的食物。腎陰虛，則最好吃一些海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的食物。

除了飲食外，用一些保健的方法輔助來養腎效果也不錯，如叩齒（咬牙齒）。每天睡覺之前或者早上起床之後，將嘴巴微閉，牙齒上下叩擊36次，另外，在小便或者大便時咬牙，也同樣具有養腎的作用。

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