7個自重訓練動作，跟著一起練，相當於上了一節私教課【打卡316】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第305次健身打卡，有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：
動作1
原地高抬腿 30-60次
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動作2
箭步蹲+轉體 左右各10-20次
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動作3
交替提膝左右各10-20次
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動作4
「狗鳥式」左右各10-20次
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動作5
仰卧兩頭起10-20次
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動作6
單側兩頭起左右各10-20次
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動作7
俯卧撐做到力竭
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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※7個自重訓練動作，跟著一起練，相當於上了一節私教課
※脫油減脂就是這7個動作，跟著練相當於上了一節私教課
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※美女示範一套練腿臀腹的動作，跟著練相當於上了一節私教課！
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