睡不著就吃安眠藥當心上癮，幾個最健康有效的方法讓你緩解失眠

睡不著就吃安眠藥當心上癮，幾個最健康有效的方法讓你緩解失眠

由於現代人生活節奏加快，普遍都要面臨來自工作和家庭等多個方面的壓力，這就導致很多現代人都出現失眠的現象，作為情緒更為敏感的女性更是成了失眠的高發群體。很多人認為，睡不著沒什麼大不了，吃安眠藥就好。

睡不著吃安眠藥就好？可導致藥物依賴

面對失眠，缺乏重視是很多人都存在的誤區，很多失眠的女性都認為，睡不著不是病，吃點安眠藥就好，更沒必要看醫生。

過分強調安眠藥在失眠的作用是一種十分危險的做法，可導致藥物依賴，「睡不著並非都是失眠症，若失眠持續兩周以上才屬於失眠症的疾病範疇。若只是短期的失眠沒必要吃安眠藥。若是患上失眠症，則需要辨明病因，比如焦慮或抑鬱引起的失眠症，就需進行抗焦慮、抗抑鬱治療，單靠安眠藥，根本不能解決問題，長期吃安眠藥，容易引起藥物依賴、上癮。因安眠藥具有鎮靜作用，會抑制大腦活動，讓人整天處於昏昏入睡狀態，降低工作效率。」

女人失眠怎麼辦？專家：辨證施治是關鍵

失眠自然不能吃個安眠藥就了事，女性失眠需要辨證施治，如果出現連續兩周失眠的情況，應就醫治療，否則容易耽誤病情，或導致需要終身服藥，「急性失眠通過治療能夠快速治癒，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會終身服藥。」

但如果失眠只是短暫的，還沒發展成失眠症，女性可通過日常保健進行調節，常見的舒緩運動、輕柔音樂和香薰都可以達到一定的助眠作用。

（本文圖片來源網路）

此外，食療也可對緩解失眠產生積極作用，「食療治失眠需分體質調理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養陰類食物熬湯；女性氣血虧虛，可用龍眼、大棗、當歸、阿膠熬湯；氣虛女性可用淮山、薏米、党參、北芪等補氣食物熬湯。此外，香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。」

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！