常見的7種癌，最愛這些壞習慣！有人每天都在做，真的要改改啦！

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被癌症盯上，絕不只是運氣不好，多半是你的不良生活習慣和環境造成的！

每種癌症，都有它最愛的生活方式。

1

肺癌——吸煙、廚房油煙

肺癌，是我國的頭號癌症殺手。

儘管肺癌有多種病因，但不可爭辯的事實證明，吸煙是肺癌的罪魁禍首。

廚房中的油煙！

油煙會強烈地鼻子、眼睛、咽喉粘膜，引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病。

長期籠罩在油煙中，還會增加患肺癌的風險：比普通人增加了2~3倍。並且，皮膚更容易長色斑、衰老。

控制油煙，關鍵在於降低烹飪時的溫度。盡量多選擇蒸、溜、鹵等烹飪方式，少用炒、炸、烤等。

還有，做菜時記得打開抽油煙機，能夠有效地吸除油煙。

2

胃癌——常吃腌、烤、熏食物

中國的胃癌發病人數，約佔全世界的一半。

經常吃腌制、烤制或熏制的食物，比如鹹魚、鹹蛋、烤腸、熏腸等，會增加患胃癌的風險。

首先，這些食物中都含有較多的鹽分，不但會增加患高血壓和心血管病的風險，還會損傷胃粘膜。長期如此，胃粘膜容易走上癌變的道路。

再者，食物中的另一個危險因素——亞硝酸鹽，在胃裡可轉化成亞硝胺，而亞硝胺又是世界公認的強致癌物質之一，可誘發胃癌。

其中，以腌制食品的致癌風險較大。

3

食管癌——吃太燙、太糙

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吃東西太燙、太糙、太快，都是大忌，容易燙傷或擦傷食管粘膜。

日積月累可逐漸惡變，最終可能演變成癌細胞。

所以，預防食管癌：

別吃太燙！別吃太糙！別吃太快！

這裡的「燙」，指的是70~80攝氏度以上，比如剛沏好的茶水、煮沸的湯、才起鍋的煎炸食品等。

4

肝癌——喝酒、吃霉變食物

酒精對肝臟的危害，是逐步累積的。喝的量多了，時間長了，會從酒精性脂肪肝發展為肝癌。

怎麼算過量飲酒？

男性飲酒每天超過40克酒精；

女性每天超過20克酒精。

除了喝酒，長期吃霉變的食物（米、麥、豆、玉米、花生等），也容易誘發肝癌。

因為這些發霉的食物含有強致癌物質——黃曲霉毒素。進入人體後，會對肝臟組織進行主要的破壞。

5

大腸癌——愛吃紅肉

無肉不歡，尤其是愛吃紅肉（如豬牛羊肉等），會提高患大腸癌的幾率。

在2015年，世界衛生組織就把紅肉列為了可能致癌物。

不過，聰明如你，肯定注意到了「可能」和「食用過多」。

根據中國營養學會的推薦，一天紅肉的攝入量應該在50~75克為宜。

對於那些吃肉偏多，特別吃紅肉過多的人，要注意調整，盡量多吃雞、鴨、魚肉。

另外，久坐不動、長期便秘等也與大腸癌有一定的關聯性。

6

宮頸癌——多個性伴侶

通過性生活感染HPV，是女性患上宮頸癌最主要的原因。

初次性行為發生在15歲以前，或者有多個性伴侶，感染HPV（人乳頭瘤病毒）的概率會大大增加。

性生活時要使用避孕套；

未開始性經歷前，注射HPV疫苗最佳；

女性從21歲開始，定期進行宮頸癌篩查。

7

乳腺癌——精神壓力大

乳腺，是對雌激素、孕激素等激素反應很敏感的器官。而女性很容易因為精神上的壓力，而影響體內激素的平衡。

人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若氣死誰如意，況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

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