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夏天，很多人喜欢躲在“空调房”里，甚至出门时也会涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法是违背人体的生理规律的。在该出汗的温度下出汗少，感冒、关节炎、失眠等病症就会找上人的身体，高血压等慢性病的发病率也会成倍涨。因此，我们应告别误区，理性地看待出汗问题。

出汗有哪些好处？

1、排毒防癌

汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍，所以很少得癌症。因此，光靠喝水排毒是远远不够的。

2、润肤护肤

很多人的脸部、后背上经常冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

3、减肥防慢病

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，脂肪变少，高血压、高血脂等慢性病也会减少或好转。而且夏天细胞比较活跃，加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍。

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

4、提高免疫力，增强记忆力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。而且出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

5、 保护骨骼

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

6、防治结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积而形成的，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

7、预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。而皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

夏天，如何才能正确出汗？

1、用热水泡脚

在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

2、巧用生姜促出汗

古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、晒15分钟太阳

晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。而且要注意，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。

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