白領瘦腹的4個方法，飲食瘦腹有4個方法

長期坐辦公室的朋友可能會發現，自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長著。明明別的地方都好好的，就是腹部越來越大，看起來像懷孕了幾個月一樣。肚子越來越大，不僅會影響到美觀，還會危害到你的健康，所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個問題。

白領瘦腹方法

1、在上班的閑暇時期，可以將雙手放在腹部上面，然後做吸氣和呼氣的動作。吸氣的同時瘦腹，呼氣的同時用腹肌將雙手頂住手。每次做15次，每天做3吃左右。

2、堅持給腹部按摩，只要一閑下來就給自己的腹部按按摩，同時起來走走活動活動。

3、坐姿要正確，不翹腿、不駝背。翹腿容易導致下半身水腫，駝背容易出現腹部堆積贅肉，且對頸椎也不好。翹腿是很多上班族的通病，這個習慣對於腰椎也很不好，因此多扭動有助於全身的血液循環。還能緩解腰腹部贅肉堆積。

4、改變飲食方式。很多上班族都很懶，怎麼個懶法，每天叫外賣，下班了午餐在電腦桌前解決，吃完繼續坐著，且外賣很多都是重油重鹽的食物，這樣的飲食方式和飲食習慣最容易導致下半身出現贅肉，所以最好的方法就是出去外面吃，下班出去走走，吃點清淡的食物。

5、飲食瘦腹方法

1、遠離下面這些食物

大家都知道，身材之所以會變的浮腫跟攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍首。但是人們往往只在意食物的本身，比如炒菜的時候要少放鹽，少喝碳酸飲料等等。但是卻忽略了，十字花科類的蔬菜含有很豐富的纖維素，吃多了也會造成腹脹。

2、補充一些消腫類的食物

減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物，相反的，吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變的平坦，比如木瓜、香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物。

3、多喝酸奶

酸奶的營養成分和牛奶一樣豐富，酸奶中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動，改善便秘，堅持喝體內的毒素能夠更快的被排出來，腹部自然也會變的平坦。不過一般的酸奶中也是有含有熱量的，所以每天喝酸奶的總量不能超過800ml。

4、堅持鍛煉

讓自己大汗淋漓一場，比起你剋制自己這個不吃那個不吃的效果好多了，運動的方式可以根據自己的喜歡，堅持運動不會對你有任何的損失，不僅如此，還能對你的健康有幫助，如果你只是單純的想要瘦腹部，那麼可以對腹部進行有針對性的鍛煉。

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