練習俯卧撐時注意這些事項 讓你遠離肌肉拉傷
對於很多喜歡健身的朋友，對俯卧撐這個動作一定都不陌生。俯卧撐是我們訓練胸部肌肉和手臂線條的一個很重要的動作，並且他對場地和周圍環境沒有特殊的要求，可以說是隨地隨時隨地都可以進行。特別適合沒有時間去健身房的上班族。俯卧撐這個動作對於訓練我們的肌肉，效果也是非常不錯的，只要堅持一段時間你就可以看到明顯的改變。
俯卧撐這個動作雖然沒有什麼難度，但是我們在訓練時也要講究一定的方式和方法。注意運動時的技巧，規範動作，這樣才能達到明顯的效果。首先我們要先蹲下，兩臂伸出與肩同寬。腹部力量收緊，雙腿，一起向後蹬。兩腳尖著地，腰部挺直，不能塌腰不能駝背。吸氣身體慢慢向下沉。呼氣，身體回到原來的位置。這樣一個動作就完成啦！
值得注意的是我們在練習俯卧撐時頭部一定要向前看。千萬不要低頭，不然很有可能給我們的頸椎造成傷害。對於一些有頸椎疾病的人來說。做這個運動的時候頭要向上看，避免給頸椎更大的壓力。很多人反應運動後會出現頭暈噁心的情況，其實就是運動時我們的頭部沒有保持平直。我們在運動時呼吸的速度盡量放慢。把每次動作都做到位。
練習俯卧撐時要保證腰部平直腹部力量收緊，這個動作練習一段時間後，你就會明顯的感覺到胸部肌肉的收緊。讓我們一起運動起來吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】
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