膳食纖維含量高的食物 讓你遠離富貴病

膳食纖維其實是一種多糖，以前被稱為無營養物質，但是現在卻被很多人重視了，因為大家都意識到膳食纖維對身體的好處。以前大家之所以認為膳食纖維是沒有營養的物質，是因為以前的人生活沒有現在好，飲食上沒有高脂肪高糖，也沒有這麼多疾病，現在的人飲食好了，但是健康出現了很多問題，因此膳食纖維被重視起來。

膳食纖維的作用很厲害，現在的人都容易有腸道疾病和三脂高，膳食纖維就是專門治療這些問題的，它可以治療便秘預防腸道疾病，還可以降血脂血糖，所以含膳食纖維高的食物很受歡迎。那麼日常生活中含膳食纖維高的食物有哪些？

含膳食纖維高的食物在生活中處處都是，穀類中的大米、小麥、燕麥、玉米的含量都很高，特別是燕麥和玉米，消脂排毒效果很好，便秘肥胖的人士可以多吃。

菌藻類的膳食纖維含量也比較高，香菇，海帶，木耳，紫菜都是我們生活中經常吃到的，對身體健康非常好。

還有就是蔬菜和水果類，蔬菜包括葉菜和根莖類，葉菜一般都含有較高膳食纖維高，根莖類像馬鈴薯、紅薯都能提供很好的膳食纖維，平時要經常搭配食用。櫻桃，火龍果，香蕉等等水果的纖維素含量也是好多的。

一般食品加工得越精細，纖維素含量就越少，我們在生活中不要追求精細的食物，現在很多的疾病都是由於精細飲食引起的，所以多吃粗糧可以讓你的身體更健康，粗糧的品種也很多，大家根據喜好在日常飲食中搭配食用，就可以遠離所謂的富貴病。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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