這種病比癌症更可怕，每年有100萬人為此自殺！

今天，養生君要跟大家聊一聊一種長期被大眾忽略的疾病：抑鬱症。人們對抑鬱症的認識，多來自於新聞報道。

從張國榮到喬任梁，再到前段時間自縊身亡的「林肯公園」主唱，公眾人物因抑鬱症離世，一方面讓更多的人開始關注和重視抑鬱症；另一方面又讓人誤以為抑鬱症是一個「高級病」，社會精英、大藝術家才容易得這病，這是個誤解。

抑鬱症現狀，像感冒一樣普遍。

全世界抑鬱症患者達3.5億人，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬；我國抑鬱症患者已達9000萬，就醫率卻只有10%。

世界衛生組織稱：未來，抑鬱症可能成為人類第二大疾病。

「

讓我們將目光聚焦到

普羅大眾中的抑鬱症患者

壹

一位抑鬱症患者的內心獨白：要不死了算了，反正活著也一無是處

四年前，我開始有身體不適感，後腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。隨之而來的是理解力、記憶力和注意力開始明顯下降，這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。

直到有一日清晨，我終於頭痛難耐到無法上班。於是，我去了醫院，醫生的診斷是腦供血不足，開的一堆葯有些許的療效，緩解了我的頭痛，但並未卸下我腦中的大石。

在那之後的兩年間，如同哪天清晨的嚴重癥狀陸續出現過幾次，我開始嘗試以各種手段來緩解癥狀：每天早睡早起、吃很多豆製品、每天吃三根香蕉、每個工作日的晚上都跑步、每個周末都去游泳……但沒有任何起色。

在最初的兩年間，我無論睡多少久都睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到凌晨三四點的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要我睡覺的時候，又輾轉反側許久才能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒內就能睡著的人。

我中午必須午睡，不然我的腦袋在下午就會如同要炸裂了一般。因此，我開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累；開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累。更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒，我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。

2013年開始，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長、變得越來越重。

每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到；我無法再維持上班路上讀書的習慣，而轉為靠著窗戶昏睡；下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會，因為我開始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈噁心；我變得沒辦法工作，整個大腦迴路就如同被堵塞了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上。

每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得；我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情於我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺得人生徹底無望了，我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦CT，統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。

終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年並不曾有過什麼讓我鬱鬱不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。

但我還是去了，果然診斷出來我是抑鬱症，而我的所有癥狀都是抑鬱症的肢體癥狀。初診時，醫生問了我大量的個人問題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大，且沒能及時調整與排解，而導致在離職後，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發了抑鬱症。

正如《情緒與健康》一書上寫的：憂鬱症其實是一種壓力調適不良症，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。

醫生給我開了對症的葯，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態得到改善，只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。

這種藥物也讓我產生了極大的依賴性，有一次因為醫生停診而停葯了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時不時有一種過電般的發麻感，躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終於可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運的是我的失眠只持續了一個星期。

有一陣藥物失控，會感覺到腦中好似有一個鎚子在咚—咚—咚地一下下砸，同時胸口也開始隱隱作痛。「哐」每砸一下，腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時，循著後腦疼痛的位置，從脖子到後背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板，稍稍扭動下脖子，就會感覺筋骨咔咔作響。

晚上躺上床，只能在床上蜷縮成一團，儘力找到不舒服中相對最舒服的姿勢，只盼能儘快睡著，安睡一夜之後一切又能恢復如常。

有一個周日，我想著已連續吃了四天的止痛藥，這東西對身體傷害太大，今日即便痛死也不能再吃。夜幕漸漸降臨，疼痛感再度如狂風暴雨一樣襲來，我蜷縮在沙發里，不知道該拿自己如何是好。

在昏慘慘的房間里，慢慢的，所有痛苦的前塵往事都從心底里翻湧出來，關於家庭的，關於情感的，關於身體的，關於事業的，凡是所有經歷過的苦痛都從角角落落里跳出來。

在我的腦海中翻騰，我回顧了自己沒什麼價值的過往，看著我無比痛苦的現在，又想了想未知的未來，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身體坍塌，沒有幸福，就如同張愛玲所寫的，一級一級，走進沒有光的所在。

我腦中曾閃過一個念頭，要不死了算了，反正活著也一無是處。

我不是一個願意多吐露自己痛苦的人，還記得一年多前抑鬱症最為嚴重時，我曾在朋友圈寫自己的癥狀，之後被一個朋友拉黑，我問她拉黑的原因，她說我的朋友圈沒有一點正能量，本來上班就挺崩潰的，誰不想找點樂子。我也不想自己是一個渾身負能量的人，只是病已至此，體內哪還有一點可以散發正能量的小太陽。

但我發這些，只是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又只能眼睜睜看著自己溺斃的時候，會有人如救命稻草一樣，打電話給我，說「喂，你怎麼樣了，我陪你去醫院吧。」或者敲開我家房門，說：「嘿，你還活著嗎，我給你帶了點吃的。」

我其實是在用我的方式呼救，但我發出的朋友圈下面，無非就是「加油」、「挺住」、「保重」、「你可以的」這些對我來說毫無意義的言辭……

「

這一個抑鬱症患者的自述，是想讓大家了解抑鬱症患者是一種怎樣的生理狀態和心理狀態，太多人不了解抑鬱症，對抑鬱症誤解，從而對周圍有抑鬱症的人，採取了不正確的應對態度，即便是出於善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

如何正確幫助身邊的抑鬱症患者？

不要試圖當一個救世主，我們旁人能做的就是多陪伴、少開解、只傾聽、不判斷；

了解更多的抑鬱症情況，如可能，鼓勵患者尋求專業人員的幫助，主動陪患者一起赴約。

如果規定藥物治療，幫助患者按處方服藥，務必耐心，一般需要幾個星期才會有所收穫。

幫助患者履行日常任務，採取規律的飲食和睡眠模式；鼓勵患者經常運動和參加社會活動；

如果患者有自殘念頭，或已經故意傷害了自己，不要將他們單獨留下！！向急救服務或衛生保健人員尋求進一步幫助，同時拿走藥物、尖銳器具等物品。

請記住：同抑鬱症患者一起生活，可以幫助他們恢復。如果選擇了陪伴，請全身心付出，半途而廢或者流露出不耐煩，會令他們更脆弱，因為抑鬱症患者的孤獨與絕望，大部分來自外界的誤解和輕視。

正如《走出抑鬱》一書中寫道：如何對待身患憂鬱症的朋友與家人？回答其實很簡單：減少他們的孤立感，幫忙泡杯茶，促膝長談，或是相鄰而坐，保持沉默，或是其他適合當時狀況的方法。但你一定要做些什麼，而且要發自內心地樂意去做。

- END -

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！