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一個羞羞的動作,卻是鮮為人知的長壽秘方,你應該知道的!

中醫非常看重「元氣」二字,元氣是我們身體最基本的物質。中醫認為,腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣等結合共同構成了人體的「元氣」。人體由於元氣不足引起的一些病理變化,稱為氣虛。氣虛在普通人群中最為常見。

氣虛的人常常會出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則出汗、語聲低微、胸悶氣短、食慾缺乏、失眠健忘等癥狀。提昇陽氣對氣虛的人來說,尤為重要。

隨時提肛昇陽氣

一說肛門,大家都會覺得是骯髒、忌諱、不宜言說的地方,但是肛門在中醫養生中佔據很重要的地位,對於陽氣的提升也有著很重要的作用。

肛門影響臟氣

肛門,中醫稱為「魄門」,魄與粕通,傳送糟粕之意。《黃帝內經》說:「魄門亦為五臟使,水谷不得久藏。」明代醫家張景岳說:「雖儲糟粕固由其瀉,而臟氣升降亦賴以調,故為五臟使。」肛門的啟閉要依賴心神的主宰,肝氣的調達,脾氣的升提,肺氣的宣降,腎氣的固攝,方不失其常度。肛門是人體排除濁氣,濁去新生的所在,既受臟氣控制,也能影響臟氣。

穀道宜常提

肛門這個地方,不僅有氣的變化,而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放,精氣就要跑出來了;精氣往外跑,人體氣血就易不足,所以要「閉地戶」,但關鍵不是「閉」,而是要往上「提」。中醫學講,中氣宜升提,便是這個道理。

我國古代長壽秘方《養生十六宜》中就提到「穀道宜常提」( 穀道指肛門) ;孫思邈也提出「穀道宜常撮」(撮,即提縮也),意思都是說,經常隨呼吸做提肛運動,有利於體內氣機的升降,以暢通氣血,強身健體。

提肛的方法

提肛在坐、卧、行中均可進行。具體方法是,全身放鬆,思想集中,將臀部和大腿夾緊,吸氣時收腹,意念集中於會陰部,迅速收縮並升提肛門及會陰,停頓2~3 秒,然後緩慢放鬆呼氣,同時放鬆肛門。一提一松為1 次,反覆10~15 次,每天做2~3 遍。

提肛的功效

同時對防治冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。經常提肛還可保護前列腺,強壯會陰,提高「性」趣。

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