關燈後玩手機，危害比你想像的還大！

當今智能手機十分普及，日間忙碌的生活或許不容許我們過多地留意手機信息，於是在晚上相對寬裕的時間裡，許多人會習慣性地拿出手機，躺在床上瀏覽新聞、欣賞視頻、翻閱朋友圈……殊不知這樣的行為對眼睛來說，是有很大傷害的。

夜間使用手機時，人們會在不自覺的情況下，減少每分鐘眨眼次數。加之關燈後手機屏幕的亮度刺激，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，出現眼乾、疼痛，嚴重者會造成角膜上皮的炎症和脫落，引起視疲勞和視力不穩定。

中老年人需特別注意

對於老年人來說，由於其眼球結構本身就較年輕人有所改變，有些人還會出現晶狀體的膨脹、水腫，這種情況下，在暗光下或關燈後看手機，會發生瞳孔散大、虹膜向周邊移動。對於一些原本房角較窄的人來說，甚至會引發房角的關閉。房角是房水流出的通道，而房水是維持正常眼壓的基礎。因此，房角關閉就會造成眼壓升高，從而誘發青光眼。有少數眼睛結構存在缺陷容易發生青光眼的人群，比如小眼球、淺房角者等，在長時間關燈玩手機後會出現突發性的眼球脹痛、視力急劇下降，即為青光眼的急性發作，這十分危險，需要及時到醫院就診。

一般情況下，我們躺在床上不可能始終維持仰面將手機托舉在眼睛正上方的位置，更多時候會採取側卧的姿勢來看手機，這就會導致其中一側的眼睛調節過度。長此以往，會造成雙眼近視度數不一致，例如右側卧位看手機較多的，右側眼睛的近視度數往往更高。一部分視疲勞嚴重者還會出現眼球脹痛，這種脹痛雖不同於青光眼，但同樣有損眼睛健康。

溫馨提示

對於手機閱讀的控制，建議任何需要長時間閱讀的內容，例如小說等，都應盡量避免在手機上進行。如果一定要在手機上閱讀，那麼需要調暗背景光，並將背景色調成冷色調，可相對減少對眼睛的刺激。此外，晚間躺在床上後，閱讀時間不宜超過半個小時；即使在白天，使用電子終端產品閱讀，也需要每隔40 分鐘休息一下，舉目遠眺或使用人工淚液濕潤眼球。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！