養好這兩處，男人更強女人更美
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督脈決定男人的生殖能力
而「腎主骨、主生殖和發育」，「背為陽，腹為陰」，所以督脈能統領一身陽氣，調節所有陽經的氣血，督脈氣血旺盛通暢，腎氣也會充足，這樣的男人身體強健，一股陽剛之氣，非常有力量，每天都能「一柱擎天」，精力體力都很好。
陽氣不足的男人會有這樣的表現：
腰部虛冷
腰酸背痛
夜尿多
性冷淡
陽痿早泄
遺精
前列腺疾病
精力體力不佳，容易疲乏
抵抗力下降，容易生病
女子豐胸調經靠任脈
任脈也起於小腹，向前沿著生殖系統巡行，出於會陰部，行於上半身的前正中線，跟人體的性功能關係密切，尤其是女性。
任脈主血，對女子的精血、津液起著重要的調節作用，女人的子宮、乳房生長發育都由它來主管，是女人生養的根本。任脈氣血充盈通暢，則月經規律、能很好的孕育寶寶，人也長得豐滿柔美，有女人味兒。
如果任脈氣血不正常，就會出現這些問題：
月經不調
不易懷孕
習慣性流產
面部黃褐斑
乳房不對稱、乳房變小
性冷淡
陰道鬆弛
宮寒
白帶多
強壯任督二脈，從丹田開始
督脈、任脈、沖脈同源，都起于丹田，也就是氣海穴的位置，從肚臍中央向下量取1.5寸處（約自己食指和中指第一指節的寬度）。大家都知道，丹田是全身氣血聚集的地方，可以說是十二經絡之根，五臟六腑之本，經常刺激這個地方，能鼓舞、充盈任脈、督脈的氣血。
經常按摩或者艾灸氣海穴，對女性月經不調、白帶多；男性陽痿遺精；以及體虛引起的內臟下垂、脫肛都有很好的效果。
平時還要多做腹式呼吸，利用慢而深的呼吸來激發人體腹部的九條經脈線，包括雙側的腎經、胃經、脾經、肝經以及任脈，同時將氣運至丹田深處，堅持做的人感到有一團熱氣集聚在丹田處。
端坐，全身放鬆，排除腦子裡的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田（小腹）。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
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