超實用的6個虐腹動作，每次訓練結束前虐一次，腹肌杠杠滴！
性感的腹肌
每個人都值得擁有，
腹肌不難練，只是沒苦練。
每次訓練結束前，
請用以下6個動作虐一次，
腹肌杠杠滴！
動作1
仰卧肘碰膝 左右各10-20次
動作2
仰卧交替「騎車」 左右各10-20次
動作3
仰卧擱腿卷腹 10-20次
動作4
坐姿雙腳交替交叉 20-30次
動作5
仰卧兩頭起傳球 10-20次
動作6
（直臂+屈肘）交替平板支撐 10-20次
這樣的腹肌是不是你的菜？
- END 好就點-
點擊展開全文
※用3個月的時間改變你，加速脂肪代謝分解，想不瘦都難！
※這個動作不亞於波比跳，每天堅持練，脫油減脂就像脫衣服！
※讓肌肉快速增長的6大複合動作和肌肉不增長的6大殺手
※健身掌握這7點，讓你的訓練效果至少翻倍！
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※你未見過的胸部訓練，每組結束之後做這個動作，效果會翻一番
※7個訓練後的拉伸動作，不以拉伸結束的訓練不是一場完整的健身
※愛由一個微笑開始，用一個吻來成長，用一滴淚去結束
※身患尿毒症的她卻遭丈夫數次毆打，十年家暴讓她想要結束自己的生命，但是這一次……
※《跑男》被鄧超感動到了，模擬練習結束下船的一個細節，超貼心！
※一個結束 一個開始
※一個結束一個開始
※背部訓練結束之後就回家？你還有手臂訓練的2個動作要做
※二戰結束後，日軍的倉庫暴露了他們的一個陰謀，實在是無恥
※復聯3：戰鬥結束以後，剩下的三個天才，每一位都可以獨當一面！
※一個有教養的男人，結束後不會倒頭就睡
※取經結束前，實力最強的不是孫悟空，也不是豬八戒，理由只有一個
※四個在休賽期訓練強度最恐怖的球星，一人搶七結束當晚就開始訓練！
※11月結束單身的星座，一個桃花來臨，一個大膽一點，一個善於搭訕
※在假期結束前，再牽一次媽媽的手
※分手就代表徹底結束，能夠做一個合格前任的星座！
※這隻狗怕是練過雜技吧，連尿個尿都要用上如此騷氣的結束動作！
※一段工作結束了，來個總結吧
※易烊千璽舞蹈表演結束後下台做了一個很臭屁的動作，臭屁烊上線
※這次打擊僅用18分鐘結束，成功摧毀5大目標，自身無一傷亡