再次微笑的感覺真好，感謝曾經的我沒有被抑鬱打敗

「很多人不理解抑鬱症和不知道如何幫助他（她），希望這篇文章對各位有所幫助。」

我是個中度抑鬱病患者，現在仍是，自診斷 以來今天大概是第218天。我開始會笑，我在康復中。在這218天內，我離家出走過，也把自己困在家裡過，嘗試過衝出馬路，嘗試過走上天台，找尋過很多自殺方法。顯然地，我沒有自殺成功。

但不是每個人都這麼「幸運」。在2015年8月至2016年3月短短半年內，小小的香港竟然有19宗學生自殺的案例，其中超半數是中學生。多麼可怕的一件事！我想以一個正在遭受抑鬱症困擾的角度談談面對這件事時的感受。網路上流傳的都是，正常人對我們的看法，正常人覺得的我們的看法，康復者的看法，但究竟想自殺的人到底在想什麼？尤其是在現在自殺風氣瀰漫的情況下。這些是我在坐車時悠閑時寫下零零碎碎的片段，前後未必貫通。

煩是煩，不開心是不開心，長期不開心是長期不開心，他們是判然不同的。你在街上與陌生人吵架了，那是煩，不是不開心；你認真學習的一科考砸了，那是不開心，不是長期不開心。每天你起床後任何事都沒發生，你就已經是不開心的，對任何事情失去興趣，睡不到，吃不下，持續了一段日子，這就是長期不開心。通常是太多事情一件又一件壓抑他們造成的。19個生命，未必是純粹因為學業而自殺的，可能他們同時面對著家庭、學業、友情的問題。自殺前是有導火線的，我認真去找自殺方法前，就是因為和朋友吵架，他們說了踩我底線的說話令我真的對人生沒期盼，當然根本原因是我在愛情、友情、家庭、學業、事業、健康等所有大範疇都面臨問題而致的。

精神疾病患者情緒波動很大，可能上一秒還在和你談笑風生，下一秒就大發雷霆。其實那一刻的情緒爆發未必是他們控制到的。精神疾病患者的控制能力也是有限的，很小事就會很敏感。他不是不會笑，不是不會和朋友玩。他可能知道自己有事，更加會想多同朋友一齊想令自己開心；但當他開始隱藏自己，連人也不見時，就真的是進入中度抑鬱症的前兆了；進入中度抑鬱症時，如果他不去尋求幫助，旁人也不去幫助他們??後果不堪設想。

抑鬱病患者當然思想很負面，是他們控制不到的、不由自主的，有時他們也知道自己不應該這樣，可是就是控制不了自己鑽牛角尖，而牛角尖鑽了就是鑽了，負面消極的想法已經在腦袋了，揮之不去了。

我想自殺的時候心裏面只有一個想法：

為什麼憑什麼我要對你們負責？如果我對你們負責，那誰對我負責？

不要說「你死了，我怎麼辦？你爸爸媽媽怎麼辦？」這樣的話，其實這是在給我們壓力。基本上，我生病最嚴重的時候想法可以說是：我連自己都顧及不來了，為什麼我還要理會你的感受？

我曾找尋過很多自殺的方法，但連普羅大眾認為最不痛的服用安眠藥都很痛苦——服用幾百片安眠藥後在睡夢中掙扎動彈不得，因為身體對藥物的排斥產生許多副作用，你的所有器官都在焚燒在痛，就這樣持續幾小時。然而這麼疼痛過後安眠藥而死的「成功」例子是少之又少的。在我找了很多方法後，發現每一樣都要折磨很久才能去到死的地步，我怕了，我怕痛，為什麼連去死都這麼困難？又想到爸爸媽媽，我真的很害怕二老會受不了。結果，我不是不想死了，是我很想死，但我不能這樣做：其實更痛苦。

為什麼我會去醫院需求幫助呢？不是每一個抑鬱病病人都會意識到自己有抑鬱病，或者不是每一個抑鬱病病人知道自己有抑鬱病都會去尋求幫助。我去尋求幫助是因為我從很小開始就喜歡看心理學書，我知道抑鬱症這回事，更知道生病了就要去看醫生。所以可以說，幸運地，我懂得自己去尋求幫助。

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但不是每個人都懂得去尋求幫助：如果你留意到身邊有朋友長期和你說不開心，甚至開始把自己困在家裡的傾向，又或者離家出走了，請關心關懷他們，未必需要說些什麼安慰說話，更加不要說「你已經很幸福了」之類的話，簡單一句「我在這裡陪著你」已經很足夠。

即使知道外面的世界很美好，我還未享受過貴族奢侈的紙醉金迷，我還未欣賞過清幽靜謐的質樸無華，可是這緊要嗎？我已經對所有事物無興趣了，每天起床後，就是賴在床上，連微博也不想去翻，直至受不了了想起床了才去找東西吃，洗澡，每日就是這樣。在床上攤著，思索著很多東西，哭泣，想死。「人固有一死」，真的有「既然都是死，為什麼不早點死。有區別嗎」的想法。

不要和抑鬱症病人說「你已經很幸福了」、「要學會知足」、「不要去想那些不開心的事」。雖然知道你們關心，但真的覺得可笑。要是我能自己控制到自己「不去想不開心的事」，我一開始就不會去想了。當不開心像毒藥一樣蔓延在你身體每滴血液時，你連要去找事情分散注意力分散不開心的動力都沒有。不要和我說我已經很幸福了，我知道啊，我生活在香港這樣的大城市，我有得吃有得住我比衣索比亞的孩子幸福多了。可是，這樣想，有令我開心嗎？

可能你會恥笑抑鬱症病人為何經歷這樣平常的事就會不開心到這個地步。每個人的承受能力不同，每個人的性格不同，「子非魚，安知魚之樂？」最重要的是你不是他，你不知道他有多痛，為什麼要質疑是他的能力問題？為什麼要質疑是他的抗壓程度？這些才是對抑鬱症病人最大的侮辱。同一段失戀，發生在兩個不同的人身上，後果也截然不同。有人選擇忙碌來逃避失戀，可是有些人就把愛情當作生命的全部，她失去了他，林林總總的原因，就會走上抑鬱的路。

我抑鬱病的狀態大概是，很不開心——持續不開心——持續不開心很久很久——自殺傾向幾次——尋求幫助——有意識知道自己要好起來並正在努力，我不知道我會需要多少時間可以好，也不知道中間會不會再複發。但正是因為深受抑鬱症困擾，知道了自己要好起來，所以更加會去找朋友玩去找開心。但可能總會有人說「他的抑鬱病是裝出來的吧？他還很開心的和我們一起玩呢！」

希望你們能明白，正是因為病了，我才發現，原來，健康很緊要；正是因為抑鬱，我才發現，原來，開心很緊要。

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