養生提醒：本周起，這種水果必須少吃了！

導讀 ：本周將迎來今年的第14個節氣——處暑。「處」含有終止之意，處暑表明暑天即將結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。

漲姿勢：處暑

處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。是農曆二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°。

處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

2017年處暑時間：8月23日 (星期三) 06:20:09

處暑防病：重點要防三種病邪

中國中醫科學院教授、著名中醫養生專家楊力接受採訪時表示，處暑這個時間段里主要有三種病邪可能帶來損害。

1、濕邪

處暑時節，秋雨會逐漸增多。再加上入夏以來的降雨，人們的生活環境中難免有濕氣。

2、寒邪

處暑以後，全天溫差較大。尤其是在早上和晚上，氣溫會比以往低很多。如果不注意保暖，人們容易感受寒邪，出現風寒感冒。

3、暑邪

雖然已經處暑，但是真正氣象意義上的秋季還沒有到來。在短時間內，高溫依然存在。這就要求人們還要做好防暑，在一天之內注意增減衣物。

處暑養生：西瓜不宜多吃了

1、多食滋陰潤燥食物

專家提醒，春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

2、飲食少辛增酸

秋季里有一個著名的養陰法則，叫「少辛增酸」。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。

所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。

3、少吃大寒的瓜果

像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

明代李時珍在《本草綱目》中指出：西瓜又名寒瓜。

另外，秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

4、不要急著增加衣物

處暑後雖然天涼，但不必急著增加衣服，特別是身強力壯的人，依然可以衣著單薄一段時間。「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是對於體弱多病的人，還是應按照氣候變化適當加衣服。此外，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

5、運動避免大量出汗

秋季里氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動。但運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

6、早睡早起，保養秋收之氣

起居應當早睡早起，保養秋收之氣。根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物 。宜「早卧早起，與雞俱興」，早卧就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養「收」氣；早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑養生參考食譜

1、芝麻菠菜

[配料] 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

[做法] 菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

[功效] 補肝益腎，開胸潤燥。

2、百合蓮子湯

[配料] 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

[做法] 百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

[功效] 安神養心，健脾和胃。

3、百合脯

[配料] 生百合60克，蜂蜜2湯勺。

[做法] 將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。

[功效] 清心安神。適於睡眠不寧，驚悸易醒者。

（部分內容/圖片整理自網路）

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