中醫皮膚專家：怕老的女生，要常吃這四樣食物

衰老是每個人都要慢慢經歷的過程，但同時我們也能看到有些人的容顏和實際年齡明顯「不符」，也就是所謂的凍齡、逆齡，除了羨慕之外，要知道「食養」其實起著相當大的作用的。對此，中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師宋坪就頗有心得。

杏仁

果仁

這裡所說的果仁包含多種堅果，而大部分果仁對防止皮膚衰老都能起到一定作用，比如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，平時多吃一些絕對有好處的。從醫學角度看，例如杏仁可以補肺，而中醫歷來認為「肺主皮毛」，而從營養學角度看，杏仁含有蛋白質、油脂及各種微量元素，都對皮膚抗衰老起著重要作用。

綠茶

綠茶

綠茶中含有大量茶多酚，它可以對抗氧化、減少自由基、延緩皮膚衰老。有資料顯示，茶多酚的抗衰老作用比維生素E更要強一些。此外，國外相關研究還顯示，常喝綠茶還能減緩老年痴呆症的發生，減少電腦、手機等帶來的輻射損傷。

葡萄

葡萄

葡萄中所含的葡萄多酚也有抗衰老的作用。但是，葡萄多酚更多地存在於葡萄皮和葡萄籽中，而葡萄果肉中含量則少一些，而葡萄籽難以下咽，葡萄皮也有很多女生不吃，所以製成面膜是最好的選擇。

葡萄面膜的製作方法是：將整粒葡萄（不去皮、籽）打成漿，再加些水、澱粉攪拌後呈糊狀即可，隨即敷在臉上，隨用隨做不要久存，這種面膜對於已經開始衰老的皮膚效果更好。

大豆

大豆

大豆中所含的蛋白質非常豐富，且這種蛋白質更容易消化，甚至比牛奶中的蛋白質更易於被人體所吸收，所以在西方也流行一種吃大豆更健康的理念。此外，大豆中含有大豆異黃酮，被稱為植物雌激素，可以防止女性皮膚衰老，尤其對處於更年期的女性緩解各種癥狀也有一定幫助，所以護膚效果也很好。

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