十個拉伸動作，幫你放鬆全身的肌肉
健身
08-21
在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了么？今天給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
1
腹肌拉伸
2
側弓箭步拉伸大腿內側
3
大腿後側拉伸
4
弓步轉體拉伸腰部
5
肱三頭肌拉伸
6
股四頭肌拉伸
7
肩繞環放鬆肩部
8
交腿伸展拉伸胯部
9
拉伸腰腹部
10
站姿腳筋伸展
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