惹人醉的平坦小腹，不僅僅在心動
惹人醉的平坦小腹，不僅僅在心動，你要行動。在做減肥操之前一定要做熱身運動，這樣才能夠幫助舒緩身體，避免損傷。第一次做這套減肥操很多時候完成後，都會覺得肌肉疲勞，可以通過按摩來達到舒緩的目的，或者是拉伸舒緩身體。
在做完這套減肥操後，可以選擇一些拉伸的動作來舒緩身體肌肉，注意不要已完成就坐下來休息看，這樣對身體和心臟都非常不好，並且如果腰部有損傷的人不適宜做這套動作。
雙腳分開與髖同寬跪在健身球前，雙腳勾起，雙手彎曲手肘枕在健身球上，背部打斜。保持自然呼吸眼睛直視前方。吸氣，雙手推著健身球向前，腰腹用力，動作堅持20個呼吸左右。
身體仰卧在地面上，雙腳打開與肩同寬，雙手夾著健身球在頭頂，吸氣，腰腹用力，雙手舉起健身球向上，雙腿也向上抬起，然後讓你的雙腳夾住健身球，動作堅持10個呼吸左右，然後雙手放開雙腳夾住健身球，身體慢慢放下。
上半身背靠健身球，彎曲你的雙腿膝蓋成直角，大腿和上半身在同一平面上。吸氣，雙手扶住腰部，抬起你的左腳放在右腳膝蓋上，然後臀部向下壓，動作堅持20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
俯卧在地面上，雙手支撐著身體，雙腳併攏綳直放在健身綉上，身體保持成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的右手彎曲收回胸前，動作堅持10個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
這次給大家分享健身球瘦腰瘦腹部運動，對於去掉肚子、腰部、腹部的贅肉都很有效果，大家可以根據自己的實際情況，堅持練習下去，瘦腰去贅肉就是這麼簡單。
如果覺得上面麻煩的話，還有更簡單的方法，歡迎參考下面的一套健身球動作。你可以學習和了解下，希望對大家有幫助。
練習完畢之後，最後做下放鬆。
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