美白肌膚的排毒方法與知識

健康 08-21

臉色發黃，皮膚暗淡無光，偶爾還會冒出幾個小痘痘！這一切都表明，你應該排毒啦！現在就來看看該怎麼將體內毒素排清吧。

夜貓子該怎麼排毒?

黑白顛倒的人：來一點運動

整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於「毒素」排出體外。

推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。

生活完全無規律的人該怎麼排毒?

紊亂生活的人：定時理療，定時放鬆

在不誇大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放鬆。

精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。而溫泉里富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，不斷刺激體表及體內感覺器，並傳向大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，增加肝臟的解毒能力，有助於排出毒素。

朝九晚五的OL們該怎麼排毒?

正常人：掃蕩毒源

根據專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的「排毒」系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除「毒素和廢物」。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的「排毒」系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

於排毒的其他疑問：

排毒之惑1：我的身體都有哪些毒?

除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

排毒之惑2：中西方排毒有何差別?

西醫認為的「毒」是指對人體有害的物質，包括來自外在環境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物。

而中醫里「毒」的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物都叫毒，還包括源於機體外的，機體所不能適應的「風、寒、暑、濕、燥、火」六大「病邪」。中醫講「解毒」，指的是通過全身調理，來提高機體的適應能力，然後主動地將各種有害物質轉化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

排毒之惑3：一貼就排毒？

對「足貼排毒」的說法，專家指出在醫學上並無科學依據。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，刺激這些反射區可促進人體血液循環，調理內分泌。只要人體自身機能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。

排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？

中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。醫生的建議是每天排便，當然如果不那麼理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便乾燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內良好環境。

不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。

排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒?

「淋巴排毒」真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之後，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應。