長期晚睡覺的人，你的身體遲早要垮，別說我沒提醒你

好像現在有一種現象，就是不晚睡就不是正常人的節奏了，感覺大家都要在晚睡的名單上上一個榜嗎？現在這個社會晚睡的人可謂是數不勝數，而在定論中就說到，盡量在晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！可偏偏很少人才能這樣做到，早睡早起，養成一個好的習慣。

也有一大部分人群，可能是上班時間的限制，所以他們的睡眠時間可能就不一樣了，這樣的情況，可以在其他時間上的調整，但是那些有條件的人，你還在晚睡，那麼你的身體遲早要被你弄垮，我為什麼會這樣說，因為你長期的身體得不到休息，那麼你的身體怎麼樣才能給你帶來效率。那麼，那些長期熬夜晚睡的人有什麼影響呢？

一、皮膚受損

皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。

二、肝臟受損

肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

三、體重超標

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

四、記憶力下降

白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等信號，這些現象都是身體提醒我們該休息的信號。如果我們長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。

五、視力危害最大。

如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。

上述講了那麼多的危害，你還在拿你的身體開玩笑嗎？熬夜，你可以拿你年輕的資本去花，但是你一旦你年老，一系列的問題就會接踵而來，你會害怕嗎？那些熬夜晚睡的人群有可能一部分還有晚上的活動之類的，加上正值夏天，不去喝一些冷飲好像就說不過去了，往往你以為沒關係的喝冷飲降溫，可沒想到的是這時候就有濕氣纏身了，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

如何祛濕？

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

2、可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

3、適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步等，讓汗出透，這樣也有利於氣機的通暢。

總結：你長期熬夜嗎？你每天的睡眠時間多長？

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