這幾種最實用的養生方法，強身健體，你一定要學會！
在我們生活中有很多養生的方法，不同的體質，不同的人群有不同的養生方法，但是一下介紹的10種養生小方法，適合各種人群，長時間堅持以下的養生方式，可以讓你身體變得越來越健康，趕緊get起來吧！
1.叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩齒30次，在叩臼齒30次，再叩前齒30次。這個動作有助於牙齒的堅固。
2.閉目調息
在空氣良好的環境下，盤腿打坐進行閉口，調整呼吸，保持呼吸的均勻，和緩，這個方法可以吸進更多的氧氣，讓頭腦更加的清晰。
3.梳發
早晨起來，用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50-100次，有助於疏通氣血，清醒頭腦，這個動作可以選擇在清晨或者晚上進行，晚會進行可以幫助睡眠。
4.運目法
將眼球自左至右轉動10餘次，在自右向左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4-5次，這個動作可以清肝明目。
5.摩腹法
每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
6.足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次左右，這個動作有助於強腰固腎。緩解腳部疲勞。
以上是介紹了10中養生的小方法，你學會了嗎？趕緊轉發給身邊的朋友，讓很多的人學起來吧！
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