60多種病與濕氣有關！怎麼祛濕最有效

健康 08-21

中國人經常看到一個詞「祛濕」，但你問大家具體什麼是濕，基本沒人答得上來。

我國的中醫說，幾乎所有病人都存在「濕」的問題，北京同仁醫院呼吸內科的張友平醫師有一句話總結說：十人九濕。

接下來，小九就為大家解釋三個關鍵問題，分別是「你是誰、你從哪裡來、要到哪…」哦，對不起，拿錯了劇本，應該是：濕從哪裡來，濕有什麼危害，以及怎麼祛濕。

濕是什麼，從哪兒來？

中醫理論說：濕為陰邪，重濁黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。

這話還能再晦澀一點嗎？翻譯一下，就是人體內由於水液代謝失常（小便不利、泄瀉、水腫等）或者外界濕氣（雨水、潮濕、出汗、食肉等）入侵，導致的一系列人體功能失常。

中醫認為，當體內濕氣重的時候，人會有以下的5大癥狀：

1. 頭部沉重四肢乏

濕性重濁，其特點就是沉重。感覺身體重，尤其是頭部和四肢，如小腿肚發酸等。

另外容易失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2. 口中發黏舌苔膩

感受濕邪最典型的表現就是口中發黏，食慾差。

舌苔膩，舌頭有齒痕。

3. 胸腹脹滿尿不暢

濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4. 下肢浮腫便溏瀉

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重。

另外大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5. 腳縫癢，起水泡甚至潰爛

人體自保順序中，皮膚排在最後，因此人體會將濕氣首先體現在皮膚上。

雙腳由於經常裹在鞋子、襪子里，最容易遭殃。

簡單說，也可以主要看自己的三個方面：一看感覺，二看大便，三看舌頭。

濕的危害是什麼？

濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物，濕聚可生痰，痰阻則生瘀，痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎，可以說大部分疾病都是由濕所引起的。

濕氣被稱為「萬病之源」，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，濕氣最麻煩。

它分外濕和內濕：外濕主要是氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕引起；內濕與臟腑功能失調有關，又分為濕熱和濕寒（濕熱有汗，濕寒無汗）。

中醫研究稱，超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多、下陰瘙癢等。

濕氣也可能引起頑固性肥胖，從而引發一系列疾病，如三高，甚至可能引發惡性腫瘤。

怎樣能祛濕？

一旦得了濕病是很不好治癒的，尤其眼下這個季節，看似入秋，卻依然處於「加長版的三伏天」，防患於未然最關鍵。

1、保持良好心態和睡眠

任何疾病都要重視心態，良好、放鬆的心情是戰勝疾病的法寶；過度緊張、思慮導致壓力過大，可造成脾胃的損傷，脾虛則生內濕。

例如，舌苔增厚與口腔潰瘍，就表明你的工作、學習壓力可能過大，需要調整一下。

緩解壓力，最重要的是改善睡眠，睡覺質量高，就能降火、清火。睡好了，你可能發現上火的癥狀自己就消失了。

2、適當運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，說人話就是：輕微地活動四肢，使身體陽氣慢慢地恢復，濕氣逐漸散去。最高運動方法就是打太極，或者游泳。適量微運動可以改善氣血，去除濕氣，但是對於中老年人來說，尤其是超過50歲的朋友，最好在平時運動期間適當的補充些氨糖軟骨素（今幸），這不僅僅是改善軟骨，同時也能改善免疫力，增加骨骼關節的活動力量。因為年紀超過50，體內軟骨磨損較為嚴重，這個時候很容易出現關節炎，類風濕，風濕性關節炎等等病症，適量補充氨糖軟骨素（今幸）可有效預防及降低這類關節病症的發生率。

3、注重飲食

首先要避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。

飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。

如何改善這種體質呢？最簡單的方法就是吃薑。

常言道：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方。」生薑可以溫脾陽、散寒濕，和中發表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。