女性食補雌激素，這4種食物要常吃

女性到中年雌激素分泌減少，中年女性養生非常重要的內容就是補充雌激素，食補是非常好的方式，能夠自然地調節身體機能，實現讓身體保持活力的目標。那麼，吃哪些食物能有效補充雌激素呢？

1.蛋白質類

女性可以在早餐時食用富含蛋白質的食物，這對補充雌激素十分有益。而且早餐營養豐富還可以提供一天需要的能量，讓人一天體能都較好。牛奶、酸奶、酸乳酪、雞蛋都是早餐蛋白質類食物的好選擇。

2.維生素B類

維生素B，也就是抗壓力維他命，是能讓糖轉化為能量的物質，對抵抗壓力、疲憊和疾病都有效果。人體缺乏維生素B就會疲倦、緊張、煩躁、心情低落。那麼，哪些食物富含維生素B呢？栗子、糙米、菜豆、麻油、豬肉中都含有豐富的維生素B，可以吃這些食物來補充維生素B。

3.維生素C類

腦下垂體是生殖腺刺激荷爾蒙產生的地方，腦下垂體部位的維生素C和性慾密切相關，人體中有維生素C即可保持性慾。同時，維生素C是一種抗氧化劑，能保護身體免於自由基的威脅。維生素C廣泛存在於各類新鮮蔬菜水果中，如甘藍菜、蕃茄、馬鈴薯、胡蘿蔔、紅綠辣椒、南瓜等。女性應適當食用這類食物。

4.巧克力

巧克力中含有一種能刺激神經信息傳導的物質thylxanthines，這一物質能增強人的感官功能，放大人的情緒變化，從而讓女性保持活力。所以女性可適當食用巧克力，保持快樂心情，增加身體敏感度，促進雌激素分泌，做健康、快樂的女人。

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