臀部鍛煉圖解大全，原來鍛煉臀部肌肉有這麼多好處！
鍛煉屁股上的肌肉的6種神奇的理由，聽說鍛煉屁股上的肌肉很有效果？
防止腰痛和脊椎變形
屁股上肌肉與脊椎相連接，有助於鍛煉腰部以及鍛煉脊椎的力量。
糾正「O」型腿
維持走路的姿勢可以糾正「O」型腿。
調節血糖
肌肉變多的話，血糖也會有所降低。鍛煉有著大量肌肉的臀部的話，對於調節血糖有著很大的幫助。
促進新陳代謝
肌肉變多的話，會提高新陳代謝速度增加卡路里消耗，這個可以幫助調節體重。
鍛煉臀部的運動法1
簡單的背部支撐（兩側每組15次，總共做5組）
躺在地面上抬起一隻腿的同時，另一隻腿屈膝固定著。嘗試著將腿抬高至膝蓋的高度。正確維持姿勢2-3秒。
鍛煉臀部的運動法2
支撐（兩側各15次，做5組）
躺在地面上雙腿屈膝，儘可能將臀部抬到最高，維持2-3秒。
鍛煉臀部的運動法3
延展（兩側各15次，做5組）
雙膝跪在地上支撐著身體。向後抬高一條腿，讓身體和大腿成一直線後再將腿放下，換一條腿反覆進行動作。
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