多事之秋，你被這個「小妖精」糾纏了嗎？

健康 08-21

進入秋季，

你是否也有這樣的感覺：

每天吃過飯感覺肚子漲漲的？

原來的排便時間突然改變？

排便時非常不順利？

如果你存在這些問題，

那很有可能遇到了折磨人的「小妖精」——便秘。

病不大，卻是個折磨人的「小妖精」

在省中醫院肛腸科門診記者了解到，最近來看「便秘」的患者明顯增多，約三成左右。家住建鄴的孫女士告訴記者：「只要不讓我便秘，哪怕一天通便兩三次我也很開心。」便秘真的有這麼難受嗎？記者從省中醫院肛腸科史仁傑教授處了解到，像孫女士這樣的患者確實不少，平時排便非常困難，嚴重者幾天也難以排便。除了便秘外，還會伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現汗出氣短、頭暈、心慌等一系列癥狀。尤其對於老年人來講，便秘更是不可小覷，因為特別是平時患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴重便秘時可使血壓急劇上升，極易導致意外，造成猝死等。

「很多人形容便秘是個折磨人的『小妖精』，雖不是複雜性疾病，但對人們的生活質量影響極大，一旦出現便秘，要及時到醫院找醫生調理。」

多事之秋，季節變化是重要原因

史仁傑主任分析說：「『多事之秋』的便秘主要和季節有關。」進入秋季後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，由於空氣濕度降低，天氣乾燥，人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，許多便秘患者的病情開始加重，而一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便乾結難解。具體來說，秋季便秘的原因主要以後以下幾點：

1、空氣乾燥

此時空氣乾燥，加之水分補充不及時，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便乾結後變硬，遂難以排出。

2、天氣變冷

中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環欠佳，大腸功能也會受到一定影響。

3、飲食過於精細

隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

便秘也分實虛，分型辨治很重要

中醫對於便秘的認識，有實證和虛證之分。實證便秘臨床表現為大便乾結，排便不暢，口乾口臭，腹脹或痛，怕冷易汗等；虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷，頭暈目眩，小腹喜熱怕冷等。因此，建議大家在就診時要盡量多告知醫生自己平時便秘的癥狀，以利於醫生辨證分型論治。史主任介紹：「一般來說，服用中藥湯劑3-7天後，便秘的情況都會有明顯好轉。」

除了及時到醫院就醫外，史主任提醒大家，秋季便秘高發，在平日的生活中也要做好預防保健工作：

1、調整飲食結構

主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律。對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。

3、積極鍛煉身體

散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉腰抬腿等，可使胃腸活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便秘。腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

延伸>>>>秋後算賬，警惕這些欠下的「健康債」

「腦後風」吹痛頸椎

專家表示，每年到了夏秋之時頸椎病就會多起來，與天冷中老人好犯病不同，主要與年輕人居多，除了頸部活動受限以外，往往還伴有眩暈、噁心、視力模糊等癥狀。究其原因，還是與炎夏時年輕人不健康的生活方式有關。貪涼，過度使用空調、電扇，減少外出，室內上網看電視時間增多，天熱煩躁導致睡眠不佳等都是誘發頸椎病的原因，除了配合針灸、穴位帖敷等冬病夏治外，還要防患於未然，防止過寒過涼，多做頸部運動，睡覺時選擇枕頭不宜過高（一般15厘米為宜）、太軟。

腸胃病捲土重來

每年秋天一到，很多人就會被腹瀉、胃痛等各種腸胃疾病困擾。據專家介紹，秋季腹瀉主要是由於夏季的暑濕長期停留於身體之中而造成的，加上室內外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處於內外冷熱夾擊狀態，引發腹痛、腹瀉。而天氣轉涼後，很多人食慾旺盛，導致腸胃負擔一下子加重，從而胃病複發。因此，秋天除了注意給腸胃保暖外，飲食還應當定時定量，不能海喝猛吃，特別注意要少吃冷飲，多吃溫熱潤燥的食物，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。