月經期間三餐吃什麼減肥瘦身 美食瘦身兩不誤

「早餐要吃的像皇帝」，因為在一日三餐中，早餐是最重要的，而早餐如果豐盛一點，減肥也就變得更容易，因此針對身體的這種特點，以下這幾款豐盛的早餐便非常適合減肥的女性，而且耗時短，非常適合上班族的姐妹們。

酸酸甜甜水果餅乾早餐

原料：紅茶（袋泡），牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。

用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。

五穀俱全滴滴香濃

原料：豆類，穀類和乾果類。

用法：豆漿機打磨完畢，口服。

水果麵包精於搭配

原料：水查，穀類，牛奶，麵包。

用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，穀物搭配牛奶，面包容易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。

晚餐對一個人身體健康的重要性也是不言而喻的，總體而言，晚餐進食應遵循以下幾個原則。首選不要太油膩，力求清淡，如果食物太油膩，人體便會不可避免的發胖。其次晚餐時間不要過晚，一般應該在6點左右，如果超過了8點，則可以在飯後進行散步等適量的運動，以加快食物在體內的消化。再次合理搭配飲食，主食上選擇雜糧粥等，菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜，也可以少量的吃點魚肉補充蛋白質。

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