這5個習慣有利於男人長壽,趕緊行動起來!
1、保護好前列腺:不久坐
研究顯示,攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加,而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。
有專家建議,一周喝4~8杯的紅葡萄酒,前列腺癌的發病幾率可降低50%,其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇,這種物質可以抗氧化,一定程度上抑制癌細胞生長,但切忌貪杯,過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態,誘發炎症。
2、清潔腎臟:多飲水
腎臟充當人體過濾器的角色,體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此,平時要時時保持腎臟的清潔和健康。
英國腎臟研究中心研究人員指出,如果每天至少喝2000ml水,患腎病的幾率可下降80%;每天適當吃一些蜂蜜,患腎病的風險可下降18%。
3、減少對肺的傷害:戒香煙
煙對肺部的損害最大,所以一定要忌煙。
秋天正是養肺的好時機,平時可以多喝些潤肺的湯水,平時多吃胡蘿蔔、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物,對養肺有一定幫助。
4、照看好肝臟:少飲酒
少飲酒,包括啤酒,可以把患肝病的危險降低85%。
假設在十年內,你每天都喝750ml的啤酒,那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。
很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑,但一個夏天的豪飲,很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。
5、關心自己的結腸:徒步走
都市裡的很多男人,運動量越來越少,患結腸癌的人也越來越多。
預防結腸癌,關鍵就在於運動。
「百鍊不如一走」,徒步行走能把結腸癌的患病風險降低28%。
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