夏末秋初養生撮要（二）

立秋，標誌著每年秋天的開始。雖然我們仍然感覺到無法抵擋的高溫，但是實際上，秋天真的已經到來了。而在這個夏末初秋的時候，我們應該如何調整狀態去迎接秋天的到來呢？

立秋標誌著自然界的氣候變化的開始，從這時候起，自然界的陽氣慢慢的開始收斂，而人體自身的狀態也開始逐漸的向內斂過渡。

從起居上，由於人體自身陰陽狀態的轉換，此時我們容易產生疲乏的感覺，且不易緩解，同時，心情容易產生低落、悲傷感，所以我們應該養成早睡早起的習慣，並時常疏導情緒，保持心情的平靜。

在行為上，我們應該遵循自然原則，雖然秋高氣爽，但也要避免過度、劇烈的運動。

在飲食上，由於秋天內斂的特性，所以建議盡量少吃一些辛味生髮性的食物，轉而多食用酸味食物以助陽氣內斂。

同樣的，由於立秋之後天氣逐漸變涼，空氣也開始慢慢的變得乾燥了，所以，快樂的迎接秋天的到來，我們還少不了潤肺祛燥，下面我們來教您幾個潤肺動作：

1.端坐捶背：坐位，腰背放鬆，自然伸直。手握空拳，沿脊背中央從上至下、從下至上輕錘，約30次左右，然後以雙手空拳輕錘脊背左右兩側，仍然是從上至下往返，每側約30次左右。

2.按揉天突：以中指指尖輕輕按揉天突穴，約30次左右。

3.指搓迎香：以雙手食指指側沿鼻翼旁迎香穴處上下搓動，以感到鼻翼發熱為度。

4.冷水浴鼻：洗漱時可將鼻浸於微涼的水中，稍閉氣一會兒後抬頭換氣，重複浸泡動作，如此反覆3至5遍。亦可用濕毛巾敷於鼻上。

5.推肺經：以手掌魚際處沿肺經在前臂的循行從上至下推動，約30次左右。

堅持下去，祝您愉快的度過這個秋天。

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