去了健身房请了私教,可半年体型还是没什么改善!
健身房私教并不是解锁好身材的钥匙,究竟是什么?其实你早已心知肚明。
去了健身房,也跟着教练训练了,但半年了体型还是没什么改善。为什么会出现这种问题,可能的确是教练水平不够格。但更重要的因素应该从自身去找,教练不可能一天24小时盯着你,健身房训练结束后意味着你还有大把的时间自己分配。
首先我们要明白,健身训练不仅仅是训练一件事,除了训练营养补充和睡眠同样重要。把目标肌群训练力竭只是一个健身改善体型的必要条件,但并不充分。试着想一下,每次训练结束以后大块吃肉、大口喝酒,根本没注意饮食,摄入大量油脂。就算目标肌群锻炼的很到位,但由于摄入过多的热量,还有可能继续增加体脂,当然这种情况很少。也就是说健身训练了,并非万事大吉。
尤其现在很多上班族上班期间很少活动,仅仅依靠健身房一定时间的训练,其实燃脂能力非常有限。工作需要经常活动的人比你下班撸铁1小时可能燃烧的热量还多。睡眠问题可能是最不需要健身人太多考虑的,毕竟每个人需要充足的休息第二天才能精力充沛。可能存在极少数人,睡眠的确是个问题,肌肉增长通常发生在休息期间,意味着睡眠期间,身体要修复受损的组织,但不良的睡眠就是一个障碍。
综上,去了健身房请了私教,可半年体型还是没什么改善。更多的要考虑自身的因素。是不是合理严格的按照饮食计划执行?是不是睡眠充足?训练是不是全身心投入?训练后目标肌群是否力竭?有氧训练时长是否足够?
本文属威猛士健身原创,欢迎关注微信公众号:tyyjjs
※去健身房训练应该带一些什么“装备”?
※硬拉容易導致腰傷,你還在錯誤的訓練硬拉嗎?
※健身人離腰突有多遠?一個腰突健身者的自述!
※三頭肌下拉,簡單的肱三頭肌訓練動作之一!
※很好的孤立肱二頭肌訓練方法之一,值得你訓練!
TAG:威猛士健身 |
※健身房的私教最不喜歡什麼樣的會員,結果扎心了
※健身是一個人鍛煉好,還是要請私教
※開始健身時是不是找個私教比較好?
※原來私教課都是這樣上的,正確的健身流程,你學會了嗎?
※你們報健身房,會去了解私教課嗎
※健身私教竟然可以這樣,怪不得很多男人都想去當
※為什麼健身私教會推薦你吃香蕉?看完這些,你就能明白了
※有必要請健身房的私人教練嗎?你能通過私教得到這些優勢!
※90後女子在健身房上了5節私教課後變成了這樣!網友:還能相信誰?
※戴上捷波朗臻躍去健身房,像請了一個免費的私教
※95後最猛女私教,為了讓自己更有說服力,竟然把身材練成這樣
※健身房你有最好的私教?你有錢也不一定懂的健身秘密
※在健身房到底要不要請私教?別煩,給你解答,如何找好私教
※看完這些還捨得讓你女友去健身房嘛?網友:不可能請私教!
※乾貨!專業私教的一周健身課程,健身除了瘦,更給你自信!
※腿粗,好扎心!健身房私教的瘦腿方法,快來跟著一起做!
※私教請不起,器械學不會,那些你被健身房坑過的歲月
※請私教要慎重!賺錢不易,別花錢買罪受,身材沒變好,身體倒先垮了!
※健身過後喝酒,可以嗎?聽聽專業私教是怎麼說的
※健身請私人教練是什麼體驗?請了私教=健身成功嗎