拉伸可以緩解膝蓋的酸痛無力嗎？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是Herstory丶：
王老師，您好，我最近跑完步發現自己的膝蓋酸痛無力，想請教下，拉伸可以緩解此類癥狀嗎？
回復
首先，跑步完出現膝蓋酸痛無力的癥狀主要是因為跑量過大而引起膝蓋的過度緊張與勞損。所以這個時候使膝蓋與腿部得到充分的放鬆是你最該做的事情，拉伸會是個不二選擇，因為拉伸動作可以很好的緩解膝蓋與腿部的疲勞，對其的休養和恢復也有很大的促進作用。
除此之外，在拉伸運動結束後，在進行適當的熱敷、按摩以及少量的力量訓練會使效果更好、更顯著。不過老王需要在這裡提醒大家：千萬不要在膝蓋出現酸痛無力的癥狀時，繼續進行高負荷的運動，很容易引起嚴重的膝蓋損傷疾病。
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