專家表示，便秘的人如果注意這幾點起碼能多活10年

便秘在如今的社會，應該是個比較普遍性的問題。尤其是多發在中老年人這類人群裡面，可能知道它的很多，但是很多人並沒有那種好好去調養他治療他的心理，覺得這種事情過幾天就會好。因為在很多人心裡便秘根本就不是病。

這種觀點是肯定不對的，據專家表示便秘是一種老年人常見的癥狀，主要是因為年齡較大、生活習慣不好、精神心裡等原因引起的，主要就是表現在排便困難和排便次數減少。這樣會嚴重到人們的生活質量。

其實便秘也不是個很嚴重的病，但是它卻是一個很麻煩的病，因為它的情況和自身的情況有很大的關係，你調養保護的好，那麼它就會好，如果自己不注意，它就會更嚴重。

三條「紅色警戒線」不要去碰

1.首先是生活習慣和飲食習慣。大部分的人之所以會便秘，其實和這兩點有非常大的關係。如果你是一名便秘患者，從現在開始，你一定要戒煙忌酒。這兩天是影響便秘的一大原因，其次不可以熬夜，休息也是和便秘有很大關係的。還有要少吃甜食和蛋白質較高的肉類。

2.心理因素也是產生便秘的一大「禍源」。平時不要情緒太過於緊張和焦慮。工作上的一些壓力要學會放鬆，不要總是憋在心裡壓著。經常這樣會導致大腦皮層和植物神經紊亂，導致便意消失。而且平時最好養成排便習慣，上廁所的時候千萬不要玩手機，看報紙，拖延了大便時間會形成習慣性便秘的。

3.這一點是最關鍵的，便秘的時候千萬不要濫用瀉藥。很多人以為便秘了，吃點瀉藥就能順利排便了，也許剛開始是這樣，但是長期服用的話就會造成腸道平滑肌萎縮，發生結腸黑病變，只會導致便秘更加惡化，請大家一定要注意。

解決便秘的方法有很多種，最不明智的就是濫用藥物這一點。其實小編見過很多便秘的人都會去選擇一種比較舒適的食療法——火麻油+蜂蜜水

食用方法：方法很簡單，只需一勺火麻油+一勺蜂蜜+一杯溫水，攪拌之後就可以直接飲用了。

可能大家並不是很了解火麻油這個東西，火麻油主要是由火麻仁通過物理冷壓榨之後形成的。早在很多年前的《本草綱目》上面便有提起到火麻仁。火麻是生長在巴馬的一種桑科植物，它的種子叫火麻仁，火麻仁有很高的營養價值，能夠潤燥通便、補益虛勞、有修復心肌的作用，對心臟受損有修復和保健作用。

便秘已經影響了很多人的正常生活，而且它會長時間「纏著」你，因此希望大家一定要注意這幾條紅色警戒線不要去觸碰，而且食療的方法也要堅持去服用。便秘將會慢慢的離開你，從此不再有便秘困擾。

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