83歲國醫大師的控糖秘方：一件事他堅持了70多年

83歲的呂仁和是我國第三批「國醫大師」。在此之前，他還是中央保健會診專家，也是北京中醫藥大學的教授和博士生導師，同時他還是國家中醫重點學科中醫內科內分泌學科的學術帶頭人。可是，這樣一位國醫大師，卻也患有糖尿病。

不過，他說自己的病情控制得很好，被問到是靠什麼控制血糖的，他講出了自己的兩個秘方：

控糖秘方1——唱兒歌

據呂仁和教授透露，《青蛙浮水》就是他的抗病法寶之一，仔細算來，他已經唱了70多年了。

因為他取得了良好的效果，所以他常把這首歌推薦給自己的患者。

之所以唱歌有助於控血糖，他認為這跟患者的心情有關。

糖尿病的病程很長，每天服藥、測血糖等事項讓患者情緒低下、容易抑鬱，而唱歌能讓人開心起來，能樹立他們戰勝疾病的信心。即便沒有患病，也可以不時地唱唱兒歌，能讓自己快速從不良情緒中抽身出來。

對於常年情緒低落、抑鬱的患者，他就讓他們唱兒歌來宣洩情緒，其中《青蛙浮水》就是他最熟悉的，也是最常唱的歌，歌詞輕鬆，裡面還有數字，經常吟唱，還能鍛煉大腦，預防老年痴呆。

糖尿病與抑鬱症關係密切

一項全球研究數據顯示，我國2型糖尿病患者發生抑鬱症的概率為10.8%。抑鬱症和糖尿病同時存在的可能性，比只患一種疾病的幾率高出2倍。

而歌唱可通過引起多種激素和神經遞質的變化，以達到調節情緒的作用。

有研究還發現，人唱歌后，催產素和內啡呔都有明顯提高，其中內啡呔是一種內源性的神經肽，它不僅有止痛作用，還能使人產生欣快感。

控糖秘方2———碗粥

呂仁和教授提到他的第二個控糖秘方就是一碗粥。他推薦糖尿病患者嘗試飲食療法，把主食量控制在150-250克/天。

剛開始時可以選擇低熱量、高容積量的食物（粗糧），能很好的增加飽腹感，還不升糖。

此外，他重點推薦了一款葯膳粥——茶葉菊花粥。

具體做法是：取荷葉30克、菊花10克加水熬成汁，去渣後再在汁液中倒入100克粳米，熬煮成粥即可。

葯膳解析：

藥理研究表明，茶葉具有調血脂、抑制脂肪肝、保護心血管、減肥、降糖、抗衰老、抗氧化、保肝、抑菌等作用；

而清代藥學專著《本草正義》中就對菊花有過如下記載「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花攝納下降，能平肝火。」中醫認為，肝脈上行??貫肺，肝火上行可損耗肺陰，從而引起多飲和口渴癥狀。因此，從中醫角度來說，菊花能平肝火，對於糖尿病的癥狀也是有一定的緩解效果的。

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