夏季氣溫升高，人們都喜歡躲在空調間里工作。這樣的方式很容易出現頭暈、乏力等癥狀，有時甚至很多愛美女士因為沒有食慾，直接放棄午餐。也有很多人將這些癥狀稱為「苦夏」。其實，並非由於夏季炎熱導致胃口變差。有時，脾虛也會出現這些癥狀。

中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：「脾有邪，其氣留於兩髀。」如何自測是否由於脾虛所至各種癥狀很重要。

脾虛臉部的表現

1、臉色

脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為「萎黃」，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕邪的表現。

當一個人的臉色發黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。

2、嘴唇

中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周圍一圈黃白無毛的部位，約1毫米寬。

如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了；如果唇四白特別的干黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴重；若是發黑髮青，甚至會危及生命。

3、鼻尖

實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。一個重病者，即使是臉色又黑又青，一點光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道「有胃氣則生，無胃氣則死」是有一定道理的。

4個養脾妙招

腳趾抓地

站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

腳趾取物

可以每天抽一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

扳腳趾

反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾

消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

養脾食譜

粳米粥

粳米50克，葡萄於10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即可。

番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

大棗

性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有「大棗安甲養脾」的記載。李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之。」對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

健脾也可用山藥、白朮、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。

忌食食物有哪些

性質寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品：如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

利氣消積，容易耗傷脾氣的食品：如蕎麥；山楂、蘿蔔、香菜等。

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